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けものフレンズ オフィシャルガイドブック1〜6巻 特典カードつき - by , 2022-12-12
5/ 5stars
見た感じ写真通りです。お値段以上という感じで、満足です。まだ、つかってませんが、ゴールデンウィークに使う予定です。天気が良いことを願います♪
SEIKO グランドクォーツ 4843 稼動美品 - by , 2022-11-23
5/ 5stars
何かと使えるので、一台持っていると便利です。
◉G-SHOCK GM-2100MG-1AJR 月面ゴールド - by , 2022-12-10
5/ 5stars
同じものが壊れたので再度の購入です、金額で決めました。
神里綾華 扇子・ウィッグ付き 衣装 - by , 2022-11-09
5/ 5stars
電気ドラムは50メートルで 多様な使い道が有り満足しております。
FGO メルトリリス コスプレ ウィッグ - by , 2022-12-08
5/ 5stars
コンパクトでとても使いやすいです。 コードも巻きとりやすく、片付けも楽です。
黒子のバスケ ・1st~ 3ndシーズン DVD47巻 - by , 2022-10-26
5/ 5stars
かなり 可愛い!!買って良かった! 息子の寮で使います! かなり重宝しそう!!
ドラゴンボール超(スーパー) BOX11〈2枚組〉 新品未開封 特典付き - by , 2022-12-06
5/ 5stars
二階のベランダに設置した太陽光パネルと、ダイニングのポータブル電源の接続用に購入しました。問題なく使えています。 ケーブルもしっかりしているので安心です。
稼働品【電波ソーラー】CASIO G-SHOCK GS-1400B GIEZ黒 - by , 2022-10-12
5/ 5stars
今までは屋内用ドラムを屋外(雨天時はブルーシートで覆って)で使ってましたが、やっぱり屋外で使うには「屋外用」が安心ですね。
東京ミュウミュウ 藤原ざくろ カフェ衣装 ウィッグ 週末特別値下げ - by , 2022-12-04
5/ 5stars
まだ、十分使用していませんが、機能、大きさ、重さ、価格に満足しています。
青の祓魔師 京都不浄王篇 DVD 完全生産限定版 全巻セット + 7巻セット - by , 2022-09-28
2/ 5stars
リピートです。 価格もよく、現場作業にもよくでていくのでまたこちらで買わせていただきました。 防水もありがたいです
milky ange ミルキーアンジェ メイド服 - by , 2022-12-02
5/ 5stars
壁掛け TVのために設置した11mほどある壁内配管も、素人でも簡単に倒せました!
【はち様専用】タイコノートステンレスベルト セイコー SBDC101系 - by , 2022-09-14
5/ 5stars
小型のタイプが欲しかった中、デザインに惹かれました!使い勝手も良いです。
うめざわ様専用 オーロラ姫 ウィッグ - by , 2022-11-30
5/ 5stars
初めて試してのですが、2か所LANケーブルを落とせました。1階から3階まで 収納が上手くできるとなお良かったかも。でも高いのは切りがないので安く済ませられました
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◆ブランド#ballaholic#ボーラホリック◆カラーネイビー◆サイズXL◆補足ボーラホリックのオンラインストアで購入しました。3回のみの着用で状態はとても良いと思います。
カテゴリー:スポーツ・レジャー>>>その他スポーツ>>>バスケットボール
商品の状態:目立った傷や汚れなし
:ブラック系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:東京都
発送までの日数:1~2日で発送

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貴重 おれパラ 2017 10th 直筆サイン入り パンフレット

普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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