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manfrotto マンフロット MH494-BH   センターボール雲台 - by , 2022-12-12
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iPADについての情報は満載で満足しているが、字が小さすぎるので、読むのに苦労する。日本語読者の年齢は高齢化していることを考慮してほしかった。
アクネストゥディオズ ニット帽 - by , 2022-11-23
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iPhoneから、のりかえです。Androidが、使いにくく購入しました。読んで、がんばります
CORONA コロナ 石油ファンヒーター FH-EX4614E2(W) - by , 2022-12-10
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スマホの月々の支払いを考えると、通信料を抑えるためSIM製品を考えました。 SIM製品と、各社が出しているSIMカード、いろんな形状をしたSIMカードなど 貯めになる情報が満載で疑問が解決されました。 SIM端末を購入しようと思いましたが、LTE端末を購入しようとすると3万〜となる為、慎重な選択が必要だと感じました。
コンパクト ポータブル電源 S270 40500mAh/150Wh 小型 - by , 2022-11-09
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ずっとガラケーしか使ったことがなく初スマホなので少しでも理解できるように買いました。本当に基本しか載っていないのですが自分にはauショップでもらったマニュアルより分かりやすかったです。
ケルヒャー oc3 - by , 2022-12-08
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悪くないです。ただ、総花的な感は否めないので、ズバリコレ!でよかったのでは? 広告主との関係もあるでしょうけどね。、
MJ DIVA JBBF公認ヒール L (24.0〜25.0) - by , 2022-10-26
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図書館で借りて、初心者でも分かりやすいし、欲しくなりました。お安く、帯付き美品が届き大満足です。
バラ色の帽子 アンゴラニット帽子 しっぽ付き 新品! - by , 2022-12-06
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分からないことがあって購入したのですが、知りたいことと内容がちょっと違っていました。 でも、基本的なことが分かりやすく書いてあるので、この本で基礎をマスターしたいと思います。
ノーリツ ガスファンヒーター 【都市ガス用】 GFH-2403S-W5 - by , 2022-10-12
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大き目の文字で読みやすくできています!。
スウェット ワークキャップ 帽子 - by , 2022-12-04
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最新機種の操作がたいへん分かりやすい解説書です。
UGG厚底サンダル❤︎ほぼ新品未使用 - by , 2022-09-28
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友達に頼まれ購入。普通に使えるのと事でした。
美品 トヨトミ LC-SDX32E 17年製 ファンヒーター 暖房 省エネ - by , 2022-12-02
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初心者の私には役に立ちます。お陰でスマホの使用が快適になりつつあります。買って良かった。
21ネッサXRS106MH - by , 2022-09-14
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良い商品を安く購入できました。また利用したいです。
パロマ エコジョーズ 給湯器 - by , 2022-11-30
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見やすいです。スマホを購入してから1年たちますが今でも時々開きます。
アルパインスターズ ウィンタージャケット - by , 2022-12-14
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タブレットとスマートフォン用に購入しました。いろいろと参考になります。 本誌を読んで、モバイルルーターを利用し通信料金を節約しています。
ソニー スカイセンサー ICF-5800 ACアダプター 取扱説明書 BCL - by , 2022-12-07
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草木染の毛糸です。植物染料はタイトルに記載してあります。媒染は色々ですが、毛糸一つ一つにきちんと記載してあります。閉店の為出品します。4/18中細、1/6〜1/9のキッドモヘアループ糸など定価¥22000〜28000/㎏の商品です。展示してあった物は焼けなどあるかもしれません。半額以下での販売です。大変お買い得です。この他に26セット販売します。まとめてお買い上げの場合はおまとめ割引させて頂きます。
カテゴリー:ハンドメイド>>>素材/材料>>>生地/糸
商品の状態:未使用に近い
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:愛知県
発送までの日数:1~2日で発送

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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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