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 mini Mac APPLE MAC MGEM2J/A SSD転換済み MINI デスクトップ型PC 【良好品】 mini Mac APPLE MAC MGEM2J/A SSD転換済み MINI デスクトップ型PC
GUCCI ダブルG付き バックストラップ ラバーサンダル - by , 2022-12-12
4/ 5stars
とてもお安く購入できて大満足です! ビルケンシュトックの履き心地は何足も履いているのでよくわかっていました。 ヘビロテ間違いなしです。 オススメのサンダルです。 203185-20110608-68863691
MAX エレクトニック タイムレコーダー ER-110S Ⅳ タイムカード - by , 2022-11-23
5/ 5stars
父親の誕生日プレゼントに購入。27cmの父ですが、27cmでちょうど良かったみたいでよかったです。
タンクトップ エルドレッソ Sサイズ - by , 2022-12-10
4/ 5stars
サイズ、商品ともに大満足です。今後も利用したいと思います。
日立真空管ラジオ モナ F-530 - by , 2022-11-09
5/ 5stars
大きさもちょうど良く、値段も安く計量歩きやすいので気に一ってまーす。
アヴィレックスのオレンジタンクトップ - by , 2022-12-08
4/ 5stars
迅速対応有難うございます なかなか店で出ていない商品なので 大変気に入りました。
小穴式ピーク引伸用ピントルーペ I型 - by , 2022-10-26
5/ 5stars
商品も何も問題なく、安く買えて、迅速な配達で良かった。
✨美品✨トクコプルミエヴォル チュニック×ボレロ ギター 花柄 グリーン - by , 2022-12-06
4/ 5stars
ほんにんが22cmでしたので少しゆったりはこうと23cmを購入しましたが大きすぎで不満そうでした。 SHOPは迅速に対応して頂きました。
iMac Retina 5k 27inch 2019 - by , 2022-10-12
5/ 5stars
届くのが楽しみで楽しみで楽しみで楽しみです。
ユニオンジャップunion jap パンチングレザーメッシュジャケット - by , 2022-12-04
3/ 5stars
おなじみのクロックスが安く手に入ったので良かったです。色は明るい方がクロックスらしい気がします。
shure glxd16 - by , 2022-09-28
5/ 5stars
食堂スタッフの奥さん用に購入しました。 先日濡れた床で滑って怪我をしたので滑らないクロックスが欲しいとの要望に応え^ ^ 届くのが楽しみです^ ^
【携帯ラジオ】ソニー SONY SRF-R431【高性能】 - by , 2022-12-02
4/ 5stars
主人の室内用スリッパに購入。LLでも良かったかな?ピッタリです。可愛くて、汚れても除菌シートでさっと拭けるので、とても良いです。
アンティークラジオ - by , 2022-09-14
5/ 5stars
ブラウンを購入したんですけど、いい感じですね 値段の割にしっかりした造りで高級感もある 履き心地もいいし、甲高でも鼻緒が眺めで履きやすい サイズもちょうどよかったです。 ちなみに27.5〜28cmの靴を履いてる私が28cmでちょうど良い感じ
Apple iMac 21.5-inch Late 2013 - by , 2022-11-30
4/ 5stars
とても履きやすく、丈夫なのでとても満足しました。
RCS 暖話室1000型HG ベージュ - by , 2022-12-14
5/ 5stars
クロックスは何足の持っておりますが、新しいクロックスが増えました。 満足しております。
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250G SSDに転換済みです。電源ケーブルのみ付属になります。 APPLE Mac mini MAC MINI MGEM2J/ABLUETOOTH有CPUコア数: 2CPUメーカー: INTELHDMI端子有無: HDMI有OS VERSION_PC: OS X YOSEMITEWIMAX: NOcolor: SILVERグラフィックアクセラレーター: チップセットに内蔵グラフィックチップブランド: Intelグラフィックチップモデル: HD GRAPH. 5000ストレージ種類: SSDに転換済みチップセットブランド: INTELチップセット種類: CPUに内蔵パソコン・タイプ: デスクトップパソコンプロセッサタイプ4: Core i5モニタワイドタイプ: モニタ非搭載無線通信機能: IEEE802.11a/b/g/n/ac#Apple#APPLE
カテゴリー:家電・スマホ・カメラ>>>PC/タブレット>>>デスクトップ型PC
商品の状態:やや傷や汚れあり
ブランド:アップル
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:大阪府
発送までの日数:2~3日で発送

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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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