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★セルジオロッシ★エナメル黒★パンプス34★ - by , 2022-12-12
4/ 5stars
意外と食べれそうで食べれないので、喜んで頂けました。
アレンネス背中がめっちゃカッコいい本革レザージャケット(XL)早いもん勝ち!! - by , 2022-11-23
5/ 5stars
贈り物にしていますが、先方からも喜んでもらってます
SANYO 石油温風暖房機(CFF-R602) - by , 2022-12-10
4/ 5stars
年配で下戸の上司のお中元に利用いたしました。形式ながらお礼も頂いておりますので、おおむね好評と判断しております。
シャープ クリーナー用 BY-5SB 交換用バッテリー - by , 2022-11-09
5/ 5stars
女房の田舎(ほんとうに)に。もう届いて食べていますが、「銀座千疋屋」はぜんぜん知りませんでしたが(もちろん説明しました)、東京のアイスクリームは違うと。
ババグーリ インドカーディのシャツドレス ゆったり チュニック - by , 2022-12-08
4/ 5stars
県外の親戚に送りました。 とても美味しいと、喜んでもらえました。 有難う御座いました。 リピします!
HPE Proliant DL160 g6 X5670×2 Mem144GB - by , 2022-10-26
5/ 5stars
迅速な対応で、商品もとてもおいしいです。また、注文したいと思います。
酸化還元浄水器 ハイテクヘルスウォーター 約8年間使用可! 原水シャワー付き - by , 2022-12-06
4/ 5stars
どれも味が濃厚で美味しかった。ハーゲンダッツやサーティーワンにも負けていません。
エメラルダスAIR AGS86MH - by , 2022-10-12
5/ 5stars
今年もこれをお中元にしました。なぜなら心から喜ばれているからです。 私が思うに、1)とにかくおいしい2)24個もあるので残り?を気にせず片っ端から食べられる3)量はちょうどいい4)価格パフォーマンスが高い でしょうか?もちろん来年もこれにするでしょうね。おすすめです
GoPro MAX ゴープロマックス 超美品 3way 三脚スタンド付 - by , 2022-12-04
3/ 5stars
おいしいし 家族も喜び 幸せな商品です 自分用に買ったのに 家族用になってた 予想はしてたケド 子供の肩たたき券替わりに最適
週末値下げ SHIMANO セフィアSS S86M - by , 2022-09-28
5/ 5stars
サイズはある程度小さいと知っていましたが、思った以上に小さく感じて、特別に招待のお得感は全くなかったです。味もアイス専門ではないので、そこそこ。これだけ出すなら、ゴ○○バのがいいかも。送料が含まれるから仕方ないけど、1900円でこれっぽっち!?って箱を開けてがっかりしました。 側面のヒョウ柄はとてもおしゃれで、かわいいです。
新品 エブリィフレシャス BSS-311 浄水型ウォーターサーバー - by , 2022-12-02
4/ 5stars
親族のギフト用に購入しました。子供3人がいる家庭なので大変喜ばれました。
中古品 HP Elite Desk core i3-4160 220803-7 - by , 2022-09-14
5/ 5stars
早速、お中元の送り先から色々な味のハーゲンダッツを美味しくい食べたという連絡がありました。
Mamiya MAMIYA-SEKOR C 90mm F3.8 #3409051 - by , 2022-11-30
4/ 5stars
アソートでしたが、どれも風味がほどよくてわざとらしくないというのが感想です。とても美味しくいただきました。
新品 Rosso StyleLabロッソスタイルラボROJ-966? NO-1 - by , 2022-12-14
5/ 5stars
さすがに千疋屋さん大満足です!フルーツと氷のマッチング最高です! 又、リピートしますが、ちょっと高いかな?
南海部品 NANKAI 本革 シングルライダージャケット XL - by , 2022-12-07
4/ 5stars
歳暮用です。自分が食べたいものを送りました。
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☆数量限定☆イイスタンダードシャンプー、トリートメント詰め替え2000mlのセット販売です。お値下げ、バラ売り対応はしておりません。ご理解頂ける方のご購入お待ちしております。 ※よくあるご質問※Q:他の種類(ダマスクローズ等)のシャンプー、トリートメントはありますか? また、500mlはありますか?A:在庫があれば出品しておりますので、出品商品一覧をご確認いただき、出品されていなければございません。上記のご質問はいただいてもお返事致しかねますので御了承下さい。特徴···プロ・サロン用
カテゴリー:コスメ・香水・美容>>>ヘアケア>>>シャンプー
商品の状態:新品、未使用
:ブラウン系/レッド系/オレンジ系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:茨城県
発送までの日数:1~2日で発送

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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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