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 東京オリンピック 趣味/スポーツ/実用 【2021年製 新品】 東京オリンピック 趣味/スポーツ/実用
アシックス キーパーグローブ 10号 5双セット - by , 2022-12-12
4/ 5stars
"商品そのものも以前のバージョンよりかなり改善されていますが
Catwalk様専用3個セット - by , 2022-11-23
5/ 5stars
わかりやすい説明書が着いているので、初心者の私でも簡単に年賀状を作ることができました。
【S4512】整備済 石油ファンヒーター ダイニチ FW-329S - by , 2022-12-10
4/ 5stars
とっても忙しいので、このソフトは本当に重宝しました。ただ、筆ぐるめのversion10で最初読み込みができなくてトラぶりましたが、サポートセンターの方のアドバイスですぐにもんだいなくなりました。
BIRKENSTOCK LONDON/ロンドン オイルドブラック37 - by , 2022-11-09
5/ 5stars
仕事で使う物なのですぐに届いたのが助かりました。近所の量販店で買うより安かったです。種類豊富に取り扱いがあるので欲しいものが簡単に見つけられ良かったです。
シチズンCITIZEN 超音波洗浄機SWT710 新品 - by , 2022-12-08
3/ 5stars
昨年の年賀状作成雑誌についていた宛名職人フリーソフトからの乗り換えでマック版を購入しました。 ウィンドウズからのデータ移行もスムーズだし。 雑誌の付録についていたものとは比較にならないほど高機能で、なおかつわかりやすい操作性。 もっと早く製品版を購入しておけばと思いました。
プラダハイヒール - by , 2022-10-26
5/ 5stars
Macユーザーには必須の?年賀状ソフトですね。Ver.11からのアップグレードです。早く買わないと間に合わないよ!
【美品】シマノ コルトスナイパーSS 96H ショアジギロッド 入門用にどうぞ! - by , 2022-12-06
4/ 5stars
使い慣れているので選びました。 DVD版が一緒に入っていてお得な感じです。
【格安】マックス タイムレコーダー ブラック ER-110S5 - by , 2022-10-12
5/ 5stars
素材集の本がよいです
BRUNO BOE038-GRG - by , 2022-12-04
4/ 5stars
使える素材が豊富です
アイカツ! スイング エンジェリーベア - by , 2022-09-28
5/ 5stars
セキュリティがかかっているので、安心なソフト。(そんなの当たり前か?)でも、以前も使ってはいたのですが、今回、パソコンを新調したので、ヴァージョンアップでなく改めて買いました。
JUKI baby lock BL3-406D - by , 2022-12-02
4/ 5stars
非常に使いやすく、自由に年賀状が作れます。
テプラ最上位機種 TH-SR970S 美品 - by , 2022-09-14
5/ 5stars
もともと使用していたものですので内容は満足です。ちょっと配送が遅くて心配したけど・・・
#1 キーパーグローブ ENDBOSS GOLD 7号 - by , 2022-11-30
4/ 5stars
こちらの都合で「出来るだけ早く!」とお願いしたところ、祝日の注文にも関わらず、なんと翌日には商品が届いてしまいました。在庫があったから出来たのかもしれませんが、それにしても大感謝です。 ベスト電器さんのグループは安くて送料無料も多いので時々利用させて戴いていますが、今回の素晴らしいご対応に接し、これからもお付き合いさせて戴こうと思いました。
アイカツ!Premium Birthday Box 「AKARI OZORA」 - by , 2022-12-14
5/ 5stars
やっと見つけて購入しました。書体が多く活用しています。
トナーカートリッジ OKI TNR-M4E1(7000枚) - by , 2022-12-07
3/ 5stars
忙しいこの時期に早々と到着し助かりました。年賀状簡単に沢山のイラストから作ることができよかったです!
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状態は悪いです。
カテゴリー:本・音楽・ゲーム>>>本>>>趣味/スポーツ/実用
商品の状態:全体的に状態が悪い
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配送の方法:ゆうゆうメルカリ便
発送元の地域:兵庫県
発送までの日数:2~3日で発送

東京オリンピック】男子100m予選・小池祐貴(住友電工):日本陸上競技
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【2021年製 新品】 東京オリンピック 趣味/スポーツ/実用

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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

如是我聞円和の合氣道 平井稔翁が示した極意「腰の回り」の妙技

×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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