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ノースフォークコンポジット  NFX PRO フロッグ&ジャンク 66MH - by , 2022-12-12
5/ 5stars
今年こそは何か資格を取りたいと。 まずはアロマに挑戦‼
アガット, チャーム - by , 2022-11-23
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精油の本はたくさんありますが、キャリアオイルの本はなかなかなく、探していました。 セラピストとして、キャリアオイルの効能に対する専門知識の重要さを感じているところだったので、この本は勉強しがいがありそうな内容です。
キングダムハーツ 20th anniversary Hoodie - by , 2022-12-10
5/ 5stars
まだ全部読めていないのですが、私にはちょっと難しいところもあればわかりやすい部分もあります。オイルのこと少し勉強してみようと思いました。
2019年製 美品 SHARP 加湿 セラミック ファンヒーター シャープ - by , 2022-11-09
5/ 5stars
1冊目1ヶ月ほど経ちますが届きません 2回め連絡もありません!!詐欺ですか?
新品・未使用 ティファニーのクマのネックレスチャーム - by , 2022-12-08
5/ 5stars
ウールを購入しました。 購入前は香りのイメージがつきにくいなと思ったのですが、デザインがシンプルで好み&強い香りが苦手なので優しいというところにも惹かれて購入。 車につけてみたところ、柔軟剤のような柔らかい香りで一晩おいてもキツい香りにならず、車が温まっても違和感のない香りでとても良かったです! 運転中は香りを忘れるほど柔らかく香るので、芳香剤のきつい香りは付けたくないけど、生活臭を消したいという方に凄くオススメだと思います! 香りは、もう少し分かりやすく書いてあると嬉しいですね。
【土日祝日限定お値下げ中】トリッペンのサボ 36 - by , 2022-10-26
5/ 5stars
濡れていてまだ乾燥中です。古材で発送されたのか…
【専用】山善 YDH-SK10-B 暖炉型ヒーター ブラック - by , 2022-12-06
5/ 5stars
調香についてわかりやすくかかれている本だと思います。 レシピもいろいろ載っているので試してみたくなりました。
SIGMA 15mm F2.8 FISHEYE EFマウント Canon - by , 2022-10-12
5/ 5stars
カラー写真などは一切なく、白黒で専門書といった感じを受けました。オイルについての語源、産地や特性、抽出法、細かい成分表など、1種類のオイルに3〜4ページを使って説明しています。おもなキャリアオイル43種と化学記号についてや皮膚透過についての説明なども掲載していて、知識を深めるには読んでみる価値のある本だと思いました。マッサージをすることを前提とした知識本なので、クラフト中心だったり、趣味の範囲なら必要ないと思います。
coco様 専用 - by , 2022-12-04
5/ 5stars
試験対策本というよりは、アロマテラピーの基礎をフルカラーで丁寧に分かりやすくまとめた本という感じです。歴史のことも掲載してあり、マッサージの仕方も写真付きで丁寧な説明で分かりやすいです。精油やキャリアオイルも植物の写真付き、症状別にマッサージオイルやフレグランス、クリームなどのレシピも載っています。これ1冊あれば基礎を理解することは可能かと思います。試験対策に使うには、どこが試験範囲なのかが分かりにくいので使いにくいかもしれません。試験テキスト&問題集の他に、もう1冊買うなら・・・というくらいの本かなぁと思います。
オートクチュール ドールチャーム 2点 - by , 2022-09-28
5/ 5stars
きれいな本です。また、読んでみたいと思います。
DAIKIN遠赤外線暖房機 セラムヒート ERFT 11YSーW(T) - by , 2022-12-02
5/ 5stars
アロマで作る香水に興味があるので、面白かったです。 630円だし。
ベリック 52サイズ(XL) - by , 2022-09-14
2/ 5stars
このサイズとしては、メディカルアロマの踏み込んだ内容になっています。 初心者がちょっと読んで、軽い気持ちで実践するのは危険かもしれません。
週末値下げ!値下げ!これからの季節!SPIDI ライダージャケット - by , 2022-11-30
5/ 5stars
初心者なのでもう少し用途が詳しく書いてあるとよかったな! でもカラーで見やすいです
COACH チャーム 大人気!! ハート シグネチャー キーホルダー 新品 - by , 2022-12-14
5/ 5stars
アロマとハーブで 生活に潤いを与えたくて購入。 参考になる内容で興味深かったです。
【ほぼ未使用】希少品 HERMES 携帯ストラップ セリエ レザー - by , 2022-12-07
5/ 5stars
お友達のママに借りて とても癒されて いいなと思い購入。首に下げたり 片方ずつの肩に下げると肩甲骨辺りまで温まり癒されます♪ちなみにデスクワークなので 腰に当てながら入力したりもします。腰痛持ちやお腹が弱い方にもお勧めです。 ただ真っ赤なので落ち着いた色だったり カバーが洗えたら文句なしですね~。1つ買って良かったので会社用にもリピします!!
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カテゴリー:メンズ>>>アクセサリー>>>ブレスレット
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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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