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新品 アイドルマスター シンデレラガールズ×SEIKO 10周年記念腕時計 - by , 2022-12-12
4/ 5stars
最新カルテや患者衣や使い捨て用のくつろぎウエア。突然の来客用に必要ですね。くつろいでいただけるのが良いですね。
Fgo玉藻の前 コスプレフルセット ウィッグ靴付き - by , 2022-11-23
5/ 5stars
早い対応でよかったです。 もう少し中身のことが詳しく記載されていればよかったかなと思いました
ふたち様専用 - by , 2022-12-10
4/ 5stars
研修のテキストとして、一ヵ月後までに必要で探していました。送料無料なので、こちらでの購入を決めました。ポピュラーな本でないので手元につくまで時間がかかるかと覚悟しておりましたが、比較的早く届いて助かりました。途中も在庫確認できた旨のメールをいただき、安心して待てました。
fifty2 ヘアアイロン - by , 2022-11-09
5/ 5stars
急いで使うのでこちらで購入。これから勉強しまーす。
大草原の小さな家 DVDコンプリートBOX<76枚組> - by , 2022-12-08
4/ 5stars
主人に頼まれて購入。3冊あったんですが我が家がポチした後、次の日もう売り切れてました。早めに見つけて購入出来て本当によかったです。主人も喜んでました。試験勉強で役に立った後もケアマネになってからも使えるそうなので良かったです。
TAG HEUER ダグ ホイヤー FORMULA 1 フォーミュラ1 - by , 2022-10-26
5/ 5stars
新人ケアマネージャーのために購入しました。
【全巻セット】デート・ア・ライブ 1期+2期+3期+劇場版 DVD アニメ - by , 2022-12-06
3/ 5stars
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☆美品☆正規品 ラディアントストレートアイロン 28mm - by , 2022-10-12
5/ 5stars
2013年度版が購入できてよかったです。内容は確認できていませんが、ポイント、送料無料ともに良心的です。発送も比較的早く満足です。
劇場版 呪術廻戦0 豪華版(Blu-ray) - by , 2022-12-04
4/ 5stars
標準テキストは全部読まず、何となくパラパラっと読んだだけです。 こちらの問題集を徹底的にやって、たまに細かく調べる時に標準テキスト を読む、といった具合で勉強していました。 去年ケアマネ資格を取得したので、社会資源は元々有利な点もありましたが、 試験が終わった時点で合格を確信できました。本当に買って良かったです。 受験会場では、この問題集を持ってる人をかなり見かけました。
リュミエリーナ☆ヘアストレートアイロン - by , 2022-09-28
5/ 5stars
レビー小体型認知症は無知でした。なのでこの本を読んで勉強です。字も大きく良いのですがその分なんかだかちょっと違うって気がしました。こちらのショップさんは発送まで時間が掛かるんですね。
サリー 着ぐるみ ハロウィン 大人用 - by , 2022-12-02
4/ 5stars
一緒に各論のテキストも買いたかったのですが、売り切れでなかなか入荷しておらず残念でした
OH済 オメガ・ジュネーブ・ダイナミック ツートンカラー文字盤 美品 - by , 2022-09-14
5/ 5stars
ケアマネ試験のために購入しました。講習で使う日が来ることを期待します。
Refa リファ ビューテック ストレートアイロン - by , 2022-11-30
4/ 5stars
書店では売り切れのため、こちらの店で購入☆ すばやい商品到着!モチベーションが下がらないうちに、手元に届き本当に助かりました! かなり、分厚いので… これを読み込むのは大変ですが、ぜひ辞書代わりにして活用して下さい☆
異世界の聖機師物語 BD-BOX〈5枚組〉 - by , 2022-12-14
5/ 5stars
仕事で使用するのに購入しました。送料・代引手数料無料は助かります。
fgo マシュ 第二再臨 コスプレ衣装 - by , 2022-12-07
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未開封大和菌研究所の花びらたけパウダー100g定価7,5006袋セット9000円分!お買い得です^_^定期購入で愛用していました。捕食として引用していましま。友人が術後に大和菌研究所さんの花びらたけパウダーを飲んでいて、私も紹介されて飲んでいました。お陰様で完治し暮らしています。定期購入してお世話になりました。余ってしまいましたので、お譲りします。必要な方に届けられたら幸いです。#癌#闘病#東洋医学#統合治療#自然治療#アガリスク#花びらたけ#花びらたけパウダー#大和菌研究所#がん#免疫#免疫力#がん細胞#がん#治療#入院#はなびらたけ#フコイダン#遺伝子#マッシュルームサプリメント形状···粉末
カテゴリー:コスメ・香水・美容>>>ダイエット>>>ダイエット食品
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発送元の地域:東京都
発送までの日数:2~3日で発送

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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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