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【最終値下げ】ディズニー 実写ジャスミンの仮装衣装 - by , 2022-11-23
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義母さんの誕生日プレゼントにしました!中身もかわいくて包装も丁寧だったので、よかったです!
レベル1·2·3 キヨ レトルト トップ4 DVD - by , 2022-12-10
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プレゼントで購入させて頂きました。 まだ渡せず中身確認出来ていない為、星3ですが注文してから届くまで早く助かりまました。 また機会がありましら購入しようと思います。 迅速な対応、有り難うございました。
かずさん専用 - by , 2022-11-09
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秋らしい作品ができました、他のキットにも挑戦したいです
TIMEX インディグロ ナイトライトウォッチ サファリ - by , 2022-12-08
5/ 5stars
届いたこのガラスペンはとても書き心地が良く、3000円のガラスペンも持っていましたが私はこちらのガラスペンがとても気に入りました。 中の空洞にはあえて何も入れず、クリアなガラスペンを楽しんでいます。ガラスのペン置きもシンプルでいいですね。 ペンの中に何か入れたあとに蓋をする銀色キャップがありますが、ガラスペンと雰囲気が合わない気がしました。 キャップを見ていたらベルの形に見えたのでベルのチャームとして使います。
fate fgo エレシュキガル 第三再臨 コスプレ衣装 女性S ヴィッグ付き - by , 2022-10-26
5/ 5stars
4日で届きました。写真とは色が少し違う部分がありましたが、綺麗な状態で手元に届きました。
【よーちまん様専用ページ】劇場版名探偵コナンBlu-rayセット - by , 2022-12-06
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発送も早く、お品もとても素敵でした。プレゼント用の梱包、カード、紙袋も綺麗で大満足です。また、機会があれば購入させていただきたいと思っています。ありがとうございました!
機動戦士ガンダム/第08MS小隊 Blu-ray メモリアルボックス〈特装限定… - by , 2022-10-12
5/ 5stars
知り合いの開店祝いへにと思い注文させて頂きました。 とても可愛いくて箱 袋 メッセージカードも付けさせていただき大満足です。 宅配配送時間も急にもかかわらず変更していただきありがとうございました😊 店長さんからのお手紙もとても嬉しかったです。 ありがとうございました😊
ホットカーラー 業務用 ナショナル プロカールン - by , 2022-12-04
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贈り物に購入させていただきました! とても喜ばれていらっしゃいました。
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家族が亡くなり仏壇に供えるため購入しました。本人の好きだったきいろを選択しました。思ったより早く届いたので驚き期待して開封しましたが、名入れ部分が曲がっていてちょっと残念でした。
キングセイコー 5626-7000 SGP OH済 傷なし ★超美品★ - by , 2022-12-02
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母に送りましたが、キレイだと喜んでくれて、よく見えるところに飾ってくれました
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写真通りできれいなお花でした。作るのが楽しみです♪
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ご覧いただきありがとうございます。ボーラホリック×タチカラのバスケットボールです。サイズは7号です。30分程度の室内シューテングで2回使用しました。状態は写真にて確認をお願いいたします。如何なる理由でも返品は受け付けておりません。ご不明点があればコメントよろしくお願いいたします。AKTR アクター タチカラ tachikara ballaholicボーラホリック バスケットボール
カテゴリー:スポーツ・レジャー>>>その他スポーツ>>>バスケットボール
商品の状態:目立った傷や汚れなし
ブランド:タチカラ
:ブルー系/イエロー系/オレンジ系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:未定
発送までの日数:4~7日で発送

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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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