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 イッタラ フラワーベース 収納/キッチン雑貨 全てのアイテム イッタラ フラワーベース 収納/キッチン雑貨
アブガルシア ロックスイーパー 9104XXXH ロストロンギヌス - by , 2022-12-12
5/ 5stars
いつも見ているプレバトの辛口先生の本だよ、と俳句を習っている母にあげたら喜ばれました。
キャメさん専用 - by , 2022-11-23
5/ 5stars
書店で買った様な綺麗さでしたが、一緒に買った別の本が値札がべったり貼ってあった上にネット表示価格の1/3で、どんびきしました。
デロンギ Delonghi HFX30C11-PK - by , 2022-12-10
5/ 5stars
書店で購入してもおかしくないレベルでした。
ライカ M9 M9-P M-E CCD剥離修理 センサー カバーガラス 交換部品 - by , 2022-11-09
5/ 5stars
俳句ブームに乗っかって、脳トレのつもりで購入。 分かりやすくて助かっています。
Wild CatⅡ IFOOTAGE 箱 専用ケース付き - by , 2022-12-08
5/ 5stars
血脈で知ったサトウハチローさんの人生ですが、作者と作品は別物ですね。 新品同様というか、ほぼ新品のきれいな本でした。
【新品】Light Mod ライトモジュラー HERO 9-11対応 - by , 2022-10-26
5/ 5stars
目の前で母が自死。施設でのイジメ体験。若くしてのホームレス生活。壮絶すぎる半生を詠んだ三十一文字は、リアリティーが強すぎて、読む者を圧倒する。また、彼女に取材した新聞記者のルポも足元にさえ及ばない迫力だが、最近、鳥居氏を見かけない気がする。いささか心配。メディアの暴走が背景になければいいが。
Leofotoレオフォト LS-224C+LH-25R パノラマ雲台 930g - by , 2022-12-06
5/ 5stars
さすが!です!夏井先生!初心者は、たすかります!、、、ただ、経験者には、少しだけ、物足りないと、のことでした、私には、ピッタリ!です!
SEIKO 5 SPORTS SPRD65K1 BLACK - by , 2022-10-12
5/ 5stars
せめて値札は剥がした方がいいんじゃないですか?店頭販売とこんなに値段違うんだって逆に感心しました。
Smat0123様Swatch Omega Mission to Mercury - by , 2022-12-04
5/ 5stars
みんな“わたし”から始まり、この世に生まれました。 わたしの視点で読むことも、あなたの視点で読むこともできる素晴らしい本です。 買ってよかった。
ドラゴンボール DVD 劇場版 全巻セット 全17巻 - by , 2022-09-28
2/ 5stars
出産祝いとして渡した訳では、ありませんが、私もこの本を持っていて、初めて読んだ時は涙がとまりませんでした。
カシオ ダイバーズウォッチMDV-106 - by , 2022-12-02
5/ 5stars
百人一首の解説ならこの本だと思い、ずっと探してました。いい状態の本が手に入って嬉しいです。
ジャンク品 セイコー 6206-8990 - by , 2022-09-14
5/ 5stars
俳句に興味を持ち、自分の勉強用に買いました。さすが定番の品です。
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ホワイト一番小さな95㎝サイズイッタラシールは購入時に取りました見えにくいですが刻印があります傷や欠けはありません自宅保管品なのでご理解お願いいたします
カテゴリー:インテリア・住まい・小物>>>キッチン/食器>>>収納/キッチン雑貨
商品の状態:未使用に近い
ブランド:イッタラ
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:静岡県
発送までの日数:1~2日で発送

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全てのアイテム イッタラ フラワーベース 収納/キッチン雑貨

全てのアイテム イッタラ フラワーベース 収納/キッチン雑貨

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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

確認♬︎♡

気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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