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ヘアビューロン セット - by , 2022-12-12
5/ 5stars
甘くておいしいです。店で見かけないので購入できて良かったです^^
YA-MAN シャインプロ HC-21B - by , 2022-11-23
5/ 5stars
スッキリ、さっぱり美味い。また頼みます。これが一番
原神 コスプレ 魈 フルセット - by , 2022-12-10
5/ 5stars
家に居ながら便利で楽しい楽天でのショッピング!又利用します。
リュミエリーナ HBRCL3D-GS-JP 26.5ミリ 付属品あり 2回使用 - by , 2022-11-09
5/ 5stars
箱もきらびやかで、中国らしいです。 このたぐいのお土産は自分で買って帰国するにはなにかとたいへんなので、 こちらのお店で購入できて嬉しいです。
乾青宗(イヌピー) 表紙 コスプレ(最終値下げです - by , 2022-12-08
5/ 5stars
人気のマオタイ酒を友人にプレゼントして驚かせようと思いました。偽物が出回ってると聞きましたが、勇気を出して買いました。本物と信じています〜
【リュミエリーナ】 HAIRBEAURON L-type 34.0mm - by , 2022-10-26
5/ 5stars
これは思ったより本当に美味しい健康酒でした。小さいカップ一杯飲んだあと、ジーンと体が温まってくるのを感じます。
巻女 キヌジョ 32mm 新品 - by , 2022-12-06
5/ 5stars
商品昨日届いた でもあの箱新しいじゃないみたいですね 開けたことあるじゃないですか?
Vtuber 笹木咲 コスプレ衣装+ウィッグ にじさんじ - by , 2022-10-12
2/ 5stars
写真を見ると、明らかに人参が2本に見えたので購入しました。 しかし、着いた商品は細い人参が1本でした。 ショップに問い合わせても返事がないので、メールでも問い合わせをしましたが、10日経っても何の返事もありません。 写真の偽り、対応の最低さにあきれています。
値下げ ヤーマン 超音波トリートメント シャインプロ ブラック HC-21 - by , 2022-12-04
5/ 5stars
さすが10年物だけあって円やかで美味しい。ふたがお猪口代わりになる。価格を考えると買いです。
劇場版「空の境界」完全生産限定版DVD 1〜7巻セット - by , 2022-09-28
5/ 5stars
文句なしのNo.1高級白酒。北京で飲んでほれ込み、日本でパーティに呼ばれた際に、お土産にするために楽天経由で購入しました。持ってったら、中国人もびっくり! 大事にしまわれてしまいました・・・。 アルコール度数が高く、ものすごく強い香りがあります。しかし、飲むとすいすい飲めてしまうのです。恐ろしいことに。
【DVD】カードキャプター さくら クリアカード編 全8巻セット アニメ - by , 2022-12-02
5/ 5stars
今年の花粉症デヴューでタイヘンだった私に、 銀粘土の先生が教えてくれたのがこのお酒。 体質改善によいらしく、毎日ちびちび飲んでます。
【コスプレ】原神/胡桃/護摩の杖/武器 - by , 2022-09-14
5/ 5stars
ちょうど良い甘さとほのかな酸味で、スッキリしていて飲みやすい。永昌源のリキュールでは一番好きです。
マジカルミライ2020 ビジュアルブック - by , 2022-11-30
5/ 5stars
いつも行っている韓国料理のお店で出てくるのと 同じものが売っていたので 購入しました。 自宅で飲めるのが良いですよね。
アニメ アオハライド Blu-ray 全巻 - by , 2022-12-14
5/ 5stars
ここのところ紹興酒を飲んでいて、ほぼ毎日スーパーで買っていました。河内屋さんで安価なものがあったのでちょっとまとめ買いをしましたが、早速試してみましたがあっという間に一本空いてしまうほど飲みやすかったです!
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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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