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当店の記念日
 かてーな!!α15 チェーンロック 1.5m その他 当店の記念日 かてーな!!α15 チェーンロック 1.5m その他
Wahl 5Star Cordless Magic Clip バリカン - by , 2022-12-12
4/ 5stars
牛乳を飲む際にこれを大さじ1杯入れています。
ファミリア おぼろバスタオル - by , 2022-11-23
5/ 5stars
カルシウム補給のため、いつもインスタントコーヒーに低脂肪牛乳とスキムミルクを入れて飲んでいます。スキムミルクがすぐになくなってしまうので400g入りは助かります。とてもお買い得です。
ポリーナワイドプラス ウルトラファインバブル シャワーヘッド - by , 2022-12-10
4/ 5stars
よく溶けて助かります。高齢の父に、毎日、ジュースを作り、これを入れて、栄養価アップしています。おいしいです。
Turk ターク クラシック フライパン 20cm 3点セット - by , 2022-11-09
5/ 5stars
よつ葉の乳製品は味が良くてよく購入させて頂いてました。発酵バターやヨーグルトが大好きです。 スキムミルクは色々なメーカーで出ているし、1kgは多いかなあと思いつつもお願いさせて頂きました。 パンがふっくら柔らかく風味良く仕上がるようです。 これだけあればバターロールが何個焼けるかとにやにや考えてます。
【美品】ボウラーズタウン/男女兼用/ボウリングウェア/Mサイズ - by , 2022-12-08
4/ 5stars
【溶けやすい】手作りヨーグルトがメインで使用しています。ぬるま湯に溶かして牛乳の代わりに使っていますが、粉末のスキムミルクより溶けやすくストレスが減りました。 【自分好みのヨーグルトが出来る】水の量を変化させて、ヨーグルトの濃度を好みに変える事もできます。水を減らせば、濃厚で美味しいヨーグルトが完成します。 【ヘルシー】脂質は牛乳の59分の一。カロリーは、牛乳の約半分。タンパク質とカルシウムは牛乳より多め。嬉しい事づくめですね。 【カロリーダウンメニュー】ヨーグルトの他、グラタンやシチューにも牛乳の代わりに使ってカロリーダウンしてます。
ブラウン 9シリーズ ゴールド - by , 2022-10-26
5/ 5stars
安心のよつ葉商品。パン作りに使っているのですが、近くのスーパーではよつ葉のスキムミルク200gは取り扱いが無く不便でした。1kgはネットの小麦粉専門店さん等で取り扱ってる所もあるのですが大きくて使い切り難い上に冷蔵庫の中でも場所を取りそうで困るのです。仕方なくわざわざネットで別の食材店から送料掛けて取り寄せていました。最近になってたまたまこちらのショップさんでも取り扱っている事を知ってビタミンサプリメントやその他のものを買う序でに購入して送料無料にしています。
SAGA FOX サガフォックス リアルファーショール 成人式 冠婚葬祭 - by , 2022-12-06
3/ 5stars
量が多いので安心して使えます。頻繁に買いに行く手間が省けて重宝しています。
【新品未開封】DOD ディーオーディー シカクッカーM CK2-840-GY - by , 2022-10-12
5/ 5stars
溶けやすくて楽です。毎朝のミルク飲料を前夜に仕込んでおいて、ゆっくり目覚まししています。よ○○のスキムミルクは濃厚で美味しいのですが、何しろ溶け難いのが残念。こちらは溶けやすいですが、本物低脂肪乳のような生臭さががまんのしどころ。
パナソニック ER-SC60-S リニア ヘアーカッター バリカン 充電・交流式 - by , 2022-12-04
4/ 5stars
手作りヨーグルトに欠かせないスキムミルク、コストと美味しさで、いつも利用させて頂いています。対応も迅速で良いですよ。これからも宜しくお願いします(^人^)
TEKLAタオル - by , 2022-09-28
5/ 5stars
パンづくりに使っています。おいしいパンが焼けます。
Panasonic 脱毛器 ソイエ ES-EL4A ゴールド - by , 2022-12-02
4/ 5stars
よつ葉のスキムミルクは置いているお店も限られるので助かります。 牛乳だと日持ちしませんが、こちらは冷蔵庫で保存し長く使えるので愛用しています。
WTW デニムソファ フロアソファ - by , 2022-09-14
5/ 5stars
50歳を過ぎて骨粗鬆症が気になり始め、丁度ラジオでMBPの事を聞き、早速注文しました。飲みやすいようにか、成分に砂糖が表示されていましたが、お湯で飲むと結構甘いので、砂糖がもう少し少なくてもよいと思いました。
ヨギボーミニ Yogibo mini ヨギボーグレー - by , 2022-11-30
4/ 5stars
乳脂肪分ゼロで乳糖入りのスキムミルクと、乳糖を取り除いたホエイプロテインをミックスして飲んだところ美味しかった。此れで手作りヨーグルトをつくると、たんぱく質たっぷりの美味しいプロテインヨーグルトが作れます。パック入りの牛乳と違って賞味期限を気にしなくて済むので、好きな時に無脂肪ヨーグルトが作れて便利。価格が少し高いですが、ポイント10倍だったので注文しました。味は美味しい(^^♪溶けにくいのはどのスキムミルクも同じですねぇ〜〜。。。ブレンダーで対処して居ます。 注文番号:203872-20160223-0443384236
Nike Air Jordan 1 High OG \"Heritage\" - by , 2022-12-14
5/ 5stars
牛乳を買うと余るのと、パンを焼くために購入。 甘味があるので砂糖を入れずに済むから、カフェオレにも利用してます。 スーパーで買うより安いです。
【新品】607A SE 15P - by , 2022-12-07
4/ 5stars
牛乳の代わりに使用しています。主に手作りヨーグルトに使うことが多いですが、スイーツやお料理にも使っています。ヘルシーになって良いですね。
IDEE POOF Gray - by , 2022-12-12
5/ 5stars
骨の健康のために、毎日ヨーグルトにかけて食べています。 とてもミルキーになり、美味しくなります。

かてーな!!α15衣川製鎖工業マルティロック鍵は3本中2本が未使用になります。屋外で使用していたため傷汚れ等ありますが機能上は問題ないと思います。写真でご判断をお願いいたします。バイクセキュリティチェーンロック
カテゴリー:自動車・オートバイ>>>オートバイアクセサリー>>>その他
商品の状態:傷や汚れあり
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
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当店の記念日 かてーな!!α15 チェーンロック 1.5m その他

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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

フロアマット

×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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2022年4月
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