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【新品・未使用】タキビズム TAKIBISM 槇塚鉄工所 ヤシマ ハンザン - by , 2022-12-12
3/ 5stars
Perfume大好き 商品キレイに届きました。 ありがとうごさまいます。
中古 洗濯かご(ランドリーバスケット) ①②ハローキティ - by , 2022-11-23
5/ 5stars
最近ギターを弾いてないので暇つぶしに購入!! この本の他にギター・マガジン講義録も一緒に購入しました。 特に黄金フレーズ宝庫というネーミングにひかれて購入しましたが自分の中にないフレーズもありかなり楽しめますよ!! ちょっとしたアドリブ演奏などにも使えるし、このシリーズはおすすめですね!! さすがギターマガジン
ロードバイク 輪行袋 オーストリッチ SL-100 - by , 2022-12-10
4/ 5stars
儚い。ただただ儚い。まっすぐに生きてる人ってこういう人のことを言うんだろうなと実感しました。 人が自然と一体化しててすごくきれいな写真でした。
新品 未使用 コールマン ダッチオーブンSF(12インチ) 170-9391 - by , 2022-11-09
5/ 5stars
最近ギターを弾いてないので暇つぶしに購入!! (出版元のサイトにこの本の事が書いてあり、他のトレーニング本を買うよりこの一冊があれば見たいな事が書いてあったので) 自分は最近、弾いてないからトレーニング用に、初心者にもおすすめですよ!! 苦手のフレーズ練習にも良いかも!!
エバニューチタンマグポット500 - by , 2022-12-08
4/ 5stars
命について考えさせられる写真集でした。 飾らない素の人間というものそのものという感じで、言葉はないのに受け取る側に考えさせる作品かなと。 画質もよく、おすすめです。
ドルチェ&ガッバーナ 男の子アウター - by , 2022-10-26
5/ 5stars
みんな子供達は難しい方言がはいった日本語を話しているということは、能力はあるという事。育てる環境によって人は変わるということが書いてあり、子育て中の私にとっては非常に為になる書籍でした。 どの子もみんな素晴らしい能力を持っている。子育てに悩んでいる方やこれから親になろうとしている方にはぜひ読んで欲しい本です。 少しずつですが家の中で実践して、子供が部活にがんばるようになってきました。
OLIGHT RN 1500 - by , 2022-12-06
4/ 5stars
有る朝の番組を見て、とても気になりこの本を購入しました。 安田君の思い、今感じている事やら病気の怖さなど写真を通して自分なりに少しだけ感じ取る事が出来たかな。? そんな簡単な事ではないとは思いますが、同じ病気と闘っている方や色々な事で、悩み闘っている方等の励ましになる写真集だと私は思います。
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5/ 5stars
写真がほとんどないのが残念。でもいいとおもいます。
AR様専用 センゴクアラジンガス カセットコンロ kama-do(シングル - by , 2022-12-04
4/ 5stars
ギヴンにハマっている友達にプレゼントしました。初めてみるー!!と喜んでました。表紙がいいとさけんでました(^ ^)
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5/ 5stars
弾きやすくていい曲がたくさんある。と使っている子供が言っています。聞いていても心地よい曲があります。

長場雄とのコラボで海外で販売されたスケートボードを購入し、スツール脚を取付けてスツールにしました。写真にあるようにボードに少し剥げがありますが、そこまで目立ちません。大型商品になるので、梱包・配送は梱包・発送たのメル便を利用します。通常の宅配便よりお届けまでお時間が掛かりますのでご了承ください。
カテゴリー:インテリア・住まい・小物>>>椅子/チェア>>>スツール
商品の状態:やや傷や汚れあり
:ホワイト系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:梱包・発送たのメル便
発送元の地域:大阪府
発送までの日数:1~2日で発送

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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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