おとね みづき様 ⑧ありがとうございました❤︎
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KADOYA レーシングスーツ - by , 2022-12-12
4/ 5stars
到着までスムーズでした 最近ほうれい線が気になってきたので、例の成分に期待♪
GoPro HERO4 ゴープロ ヒーロー4 silver - by , 2022-11-23
5/ 5stars
もっと早く買えばよかったです。 私は化粧水の後にこちらの商品を塗って、その後クリームを塗っています。 敏感肌で、合わない化粧品はすぐに反応してしまうのですが、こちらは大丈夫でした。むしろ肌がもっちもちになります。 ネットで色んな人の口コミを見て、ずーっと買おうか悩んでました。 でも、どうしても試してみたかったので今回小さいサイズをお試し感覚で買ってみました。 それが正解!次は大きいサイズでリピートします!
Sesame4 セサミ4 wifiモジュール2付き スマートロック - by , 2022-12-10
4/ 5stars
安定のエニシーグローパック これしないと 肌がダメになる 虜です
お得!ゲーミングPC i7-6700 メモリ8 SSD 250 gtx1650 - by , 2022-11-09
5/ 5stars
透肌マスクジェルは何回か使いました。透明ジェルでさっぱりとした感じで良かったのですが、今回はじめてエンリッチに挑戦しました。クリームのようでつけた感があります。つけた時は若干ベットリしているように感じますが、知らず知らずに中に入り込んでいく感じで、次の朝はツルツルになっていました。香りも自然で癒される香りで好きです。
switch bot ボット2個セット - by , 2022-12-08
4/ 5stars
朝起きたらオウゴンパックを塗って、しばらく放置。顔を洗うとツヤっぼく、クリアな肌になっています(*^^*)!肌の調子が悪くても、このパックをすると肌が明るく元気になります。本当は朝晩とパックをするといいのですが、私は肌が弱い方なので、朝のみつかっています。
RICOH GR LENS A12 50F2.5 MACRO - by , 2022-10-26
5/ 5stars
サラッとしているジェル。 塗ってしばらくするとちょっと物足りない感じがするので、別のクリームを重ね付けしています。 夏だったらこちらのジェルのみでいいかもしれないですね!
ヤマガブランクス ブルーカレントⅢ 63 - by , 2022-12-06
4/ 5stars
エニシーグローパックは、今までも他のショップで購入した事あります。こちらは安かったしロット番号無かったので不安でしたが、使用してみると、ちゃんとピリピリ炭酸を感じ効果を実感できました!
タナックス(TANAX) モトフィズ MFK-263 レッド サイドバック - by , 2022-10-12
5/ 5stars
友達に教えてもらって購入。 自分で混ぜて使用するので手間かな?? でも毛穴の中すっきり、洗い流す時の肌触りがモッチリ! お勧めです
コミネ プロテクター 上下インナー 2点 Lサイズ - by , 2022-12-04
3/ 5stars
使ってみて2日目! ボロボロのお肌がプルプルしてきました^ ^ いい感じです🎶
ビームス ATP atelier エーティーピーアトリエ 大草直子 36 イエナ - by , 2022-09-28
5/ 5stars
もう何度目の購入かわかりません。期間限定セール時も、フェイスシートをつけてほしいです!!
アックスヤマザキ 山崎範夫 電子ミシン AG-003 通販生活 - by , 2022-12-02
4/ 5stars
友人への誕生日プレゼントです。 毛穴ケアができるものとのリクエストでしたので。 気に入ってもらえればいいな。
アサヒ スーパードライ ドラフターズ 4本 ミニガス 4本 - by , 2022-09-14
5/ 5stars
気に入ってます、なんかかリピートしてます これからも愛用したいと思いますので、またよろしくお願いします
【木下様専用】アイリスオーヤマ リンサークリーナー RNS-P10-W - by , 2022-11-30
4/ 5stars
瓶のものと迷いましたがチューブの方が衛生的だと思ってそちらにしました。 子供のオムツかぶれを防ぐために塗ったり授乳中の乳首に練ったり全身に使えて口に入っても安心なものなのでとても良いです。 思っていたよりもかなり柔らかいので塗りやすくて使いやすいです。心配していた臭いも気になりませんでした。
パナソニック FAX 電話機 子機付き KX-PW521XL 動作品 - by , 2022-12-14
5/ 5stars
【追記】本日使用しました。 塗って10分たたないくらいから乾いてパリパリになってきて20分たつ頃には画像のモデルさんのようになりました。 洗い流した後はツルツルでした。 ダーマローラーをした後だったので潤いは感じませんでした。 まだ使用していませんが、期待を込めて! 3点注文したのですがなんだかおまけも含めて豪華ですね。
Pilotfly extender handle - by , 2022-12-07
4/ 5stars
何度もリピしています。お風呂で週に2回くらいヒアルロン酸と交互に使っています。こちらのフルーツ酸を使った後は肌に透明感が出てくるのが感じられます。今回とてもお買い得だったのですごくうれしいです。思いっきりたくさん使えます。
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Ayu様以外のご購入NG⭐︎⋈●fairylady❥ゼリーラビット2種 …1140円苺くまマステ…850円莓くまメモ2種…1060円猫咪摇篮曲 、小动物的梦色庆典、梦中的野餐 …790円×3●Oldloli❥レトロアニマル……859円夏日派対…730円耐心…790円●Lecrede❥虹くまちゃん…500円●LUCKYTAPE❥气球仓鼠②…850円●Miaopaji❥画厘子…660円琉璃妆点…650円●三渡文創坠花邪 …900円チョコ…470円苺ロマンス…530円梦境花园…620円泡沫之影…980円蝶蝶咘咻 …800円●mood❥蜜恋粉桜…700円●RS7❥小熊奶油乐园…0円(柄不備のため)アリス茶会❥兎のケーキ屋…790円●S245❥自動販売機8種…850円●mt100❥幅広マステ…230円●ボタニカルレース4種…400円●S247❥MOMO酱4種…640円●S248❥5種レトロスタンプ…500円●BOBOGD❥盈盈…570円紅玫瑰、藍玫瑰…530円×2雪花苛药A、万紫千紅…500円×2向阳蝶蝶…590円●BS2❥甜心事务所…640円●mt106❥元気少女4巻…770円●MM40❥MOMO酱4種…750円●RS14❥夏日限定…600円●RS15❥小日子…600円●RS17❥兔兔超甜 …600円●S255❥箔押しガーリー6種…800円●RS4❥フラワー…500円●RS5❥昭和兎兎①…700円●RS6❥昭和兎兎②…700円●RS21❥美式甜心免…700円●RS22❥春嵐…700円●S258❥以花为名8種…950円●SB3❥mimi生活日記…600円●MM41❥MUMU4種…780円●mt114❥星愿序曲…750円●S186❥植物の誓い…1000円●RS27❥熊熊…670円●RS28❥夏日…600円●RS29❥瞌睡熊…600円▷配送方法❶❷と合わせて100サイズの宅配便◡̈⋈お品物合計❶36099円 + ❷16770円=52869円配送料… 1050円【 合計 53919円 】⚠︎海外製品のため下記をご了承下さいませ◡̈*(印刷ムラ、外箱やパッケージの破損や汚れ、枚数不足、お品物の多少の折れ、粘着の強弱等)#yuご専用ページ
カテゴリー:その他>>>文房具/事務用品>>>ノート/メモ帳
商品の状態:新品、未使用
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配送の方法:らくらくメルカリ便
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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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 桜様 12ありがとうございました❤︎23
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