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【保証書付】
 BLITZER スタンド ダーツ ダーツ 【保証書付】 BLITZER スタンド ダーツ ダーツ
ローランド [ECO-SOL MAX] インク 洗浄液 - by , 2022-12-12
5/ 5stars
2週間前に頼んだけれど、まだ届いてないため星一つにしまさした。日差しが気になりだしたので、早く使いたいですね。
(2枚セット)【新品タグ付】ナイキ Dri-FIT ランニングタンクトップ/XL - by , 2022-11-23
5/ 5stars
注文番号:303312-20150105-0677024339 小顔でもなく髪の量も多いのでなかなかサイズが合わないので帽子めったに購入することがないのですががサイズ選べるので私にもピッタリな大きさがあり、とっても助かります。 他の帽子も挑戦したいです。
デグナー女性レザージャケット M グレー②定54450円★FR16SJ-4 - by , 2022-12-10
5/ 5stars
ライトベージュを購入。何にでも合いそうな色合いです。 生地も厚めでしっかりしているのでお値段以上に見えます。 頭は小さい方なので、かぶり心地も調度良い感じです。
アダプター黒5 - by , 2022-11-09
5/ 5stars
写真通り可愛く思った通りの商品でした。ワイヤー入りで形を作りやすく値段の割にしっかりしています(*´╰╯`)
極希少 STUSSY ステューシー タンクトップ 総柄 黒 - by , 2022-12-08
5/ 5stars
オフホワイト購入。普段はすっぴん隠し用にすっぽり隠れる帽子が好きです。こちらも割と目深に被れました。コサージュはピンの1点留めだと頼りないので縫いつけようかと思います。 素材も思ったより厚すぎずでオールシーズンいけそうです。 1個あたり400円で買えたので失敗してもいいと思いましたがお得でした◎
嶺上開花様専用 - by , 2022-10-26
5/ 5stars
リピートで色違い購入しました。キャスケットが好きで今まで色々なお店で購入しましたが、この商品が一番気に入ってます。
アイリスオーヤマ 大風量首ふりセラミックファンヒーター ホワイト - by , 2022-12-06
5/ 5stars
商品自体も可愛く、大きさも、 少し大きめの頭の私には問題ありませんでした。 ニット商品は、たまに、においがきついものがあったりして 心配してたんですが、全く問題なかったです。 また欲しいものがあれば、購入します。 おすすめのお店です。
lexar CFexpress type B 128gb - by , 2022-10-12
5/ 5stars
頭が大き目の女性ですwが、すっぽりはいって余裕もあるので小顔効果はばつぐんでした。 自転車でもとびませんでした。 ツバも大きすぎではありません。 確認メール、発送も早く信頼のできるショップです。
カシオ 電卓 S100 ブラック - by , 2022-12-04
5/ 5stars
自分用とプレゼント用でチャコールとブラウン購入しました。 サイズが大きいとのコメントもあったので少し不安でしたが全然問題なく、色も良くて良かったので気に入りました。
窓 マルチヒーター zz-nm1500 - by , 2022-09-28
2/ 5stars
すぐ届きましたが、モデルさんのようには、可愛く被れませんでした。
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購入して組み立てたところ大きすぎて部屋に置けないため出品します。\r一度開けて組み立てているため、その点ご承知おきください。\r\rカラー...ブラック\r種類・セット内訳...ダーツボード\rタイプ...ソフト
カテゴリー:おもちゃ・ホビー・グッズ>>>その他>>>ダーツ
商品の状態:未使用に近い
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:東京都
発送までの日数:4~7日で発送

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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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