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ソードアート・オンラインSAOアリシゼーションBlu-ray全巻+特典小説2冊 - by , 2022-12-12
5/ 5stars
わかりやすくて親切な説明で良いと思います。
【新品】PAULAREIS シーマス007オマージュメンズ自動巻き腕時計 - by , 2022-11-23
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ケリーの凄さが何となく、分かってくる一冊でした
ジバンシー 腕時計 - by , 2022-12-10
5/ 5stars
力があっても、そのパフォーマンスを発揮できなければ意味はない。選手のパフォーマンスを最大限に発揮させるヒントが本書にはちりばめられています。
エプソン トゥルーム EPSON TRUME M TR-MB7004X - by , 2022-11-09
5/ 5stars
ある程度泳げる選手むきです。わかりやすく練習メニューもかかられているので参考になります。
原神 旅人 蛍 コスプレ衣装 ※難あり - by , 2022-12-08
5/ 5stars
いろんな種類のドリルが紹介されていて、初心者が段階的に練習するのによい教材だと思う。 DVDがオールプレイかチャプターなんですけど、オールプレイだとクロールから始まって4泳法すべて再生。チャプターは1つのドリルごとに細かく打ってあり、1つのチャプターが終わるとメニュー画面に戻ってしまい、いちいち次のチャプターを選ばないといけないのが不便です 1回の操作で1泳法通して見られる機能が欲しい
七つの大罪 憤怒の審判 Blu-ray BOX Ⅰ〈3枚組〉【新品未開封】 - by , 2022-10-26
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商品が届きこれから読み始めようかと思ってます。 まだぱらぱらと見た程度ですがジェリー・ロペスのライフスタイル内容も有名写真家たち挿入写真も楽しみです。
良品! GUCCI グッチ 電池&ベルト新品交換済 メンズ腕時計 ゴールド文字盤 - by , 2022-12-06
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タイムが伸び悩んでいるようなので何か良いキッカケになれば…と購入してみました!
ハリーポッター ローブ 公式 セット(ネクタイ&セーター付き) - by , 2022-10-12
5/ 5stars
ビギナーズバイブルとのことで注文。すごくわかりやすく解説されてます。去年初めてボディーボードに挑戦。夏までにこの本で復習し、今年も波と戯れたいと思ってます。
イカ針BBスタイルNH35AUTOMATIC搭載カスタムウォッチMOD - by , 2022-12-04
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泳ぎ方を教えることになったので急いで購入してみました。結構丁寧に書いてあります。
clean4130ムーブメント ジャンク - by , 2022-09-28
5/ 5stars
もう数回バリに訪れているのですが今回は今まで行ったことのないポイントに行ってみたくて購入しました。 アクセス方法は分かり安い物が多いのですが本自体が07年のものなので中には分かりにくいものもあります。。。
rin様専用 - by , 2022-12-02
5/ 5stars
前回はオーストラリアで車ごと盗難に遭ってしまったのでサイド購入しました。世界中のサーフポイントのアクセスの仕方が明確に記載されていて分かり易く、いろいろな国でサーフィンしてみたいと思っている人にはとてもオススメできる一冊です!
【20日0時まで!】wena3 SEIKO Mechanical Edition - by , 2022-09-14
5/ 5stars
子供達はヨットを始めたんで、購入してみました。 経験者には、簡単でした。 子供たちにも説明ができます。
SEIKO セイコー アナログ 5スポーツ - by , 2022-11-30
5/ 5stars
この本を見ていると、カヌーをしたくなります。
=BABY12様専用= - by , 2022-12-14
5/ 5stars
数量限定ゲットできました。 いろんな情報満載。
カイリ様専用 - by , 2022-12-07
5/ 5stars
確かにこれ読んでもうまくはならないでしょう。 ただ、このスポーツの奥底が垣間見えます。
G-SHOCK CASIO 八角形フォルム カーボンコアガード - by , 2022-12-12
2/ 5stars
ジェリー個人の伝記を超え、近代サーフィン発展の過程、ハワイや世界の移り変わり、人と自然の関わりや精神の在り方、すべてが描かれた、例えようもないバイブルです。 美しい多くの写真とともに、圧倒的な厚み(百科事典並み!)が苦にならずにひたすら愛おしい素晴らしい一冊です。 サーファー、ハワイフリーク等と言う狭い範疇を超えて、一度は読む価値がある本です。
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黒地フリースピンク地 前面★地模様
カテゴリー:スポーツ・レジャー>>>テニス>>>ウェア
商品の状態:新品、未使用
ブランド:ディアドラ
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:京都府
発送までの日数:2~3日で発送

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6点全てデイライルまとめ

普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

プロフ必読さん専用商品です。

何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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