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ごんちゃん様専用 RALPH LAUREN ダウンジャケット 140 - by , 2022-12-12
5/ 5stars
サドルバッグが欲しいがサドルが低いので後輪に接触しそうなので、とりあえずSサイズから。コレでも十分に荷物が入るのでイイかと。
スノーピーク 鍋敷き 箸置き - by , 2022-11-23
2/ 5stars
クロスバイク輪行用に購入。全てのアイテムが揃う販売店で購入しました。スグに届きました。自転車散歩のプランニングの幅が拡がります。
ポロラルフローレン ダウンジャケット キッズ150 - by , 2022-12-10
5/ 5stars
寸法表記の通りでしょうが、写真と比べると小さい感じです。もう少し大きいものと勘違いしてしまいました。
ANTON WINGEN JR ナイフ - by , 2022-11-09
5/ 5stars
素早く発送してくれてありがとうございます。包装もしっかりしていたので、安心しました。
フェデカ カッティングボード まな板 - by , 2022-12-08
5/ 5stars
ドッペルギャンガー のブラックマックスを乗るときに使っています。取り付ける時は荷物は無い状態でつけて、買った後に入れました。 大きいペットボトル3本入れましたがしっかりと固定され大丈夫でした
ノースフェイス ダウンジャケット 120センチ - by , 2022-10-26
5/ 5stars
たかだか2回の輪行の使用で15cm程度の破れ及び、無数の小さい穴があきました。丈夫さという観点ではかなり脆弱な仕様と思います。
AstroPhysiX ヘッドバンド型 ボウリング - by , 2022-12-06
5/ 5stars
良い買い物しました。 ありがとうございました。
@J様専用 converse STAR TECH OX LEATHER - by , 2022-10-12
5/ 5stars
フレームが歪んでます。自力で直す必要あり。
2日間限定値下げ‼️アトモス×new balance1906R グレー - by , 2022-12-04
5/ 5stars
まず、価格が安かったし 別にベルトも用意する必要もなく バッグに入れる時間も短くて済みますので 満足しています!
ロエベモヘヤマフラーブローチ付き - by , 2022-09-28
5/ 5stars
どんな自転車にも取り付け出来ると表記されてるが、取付例の写真の自転車はステムが無い自転車で、ステムがある自転車に収納したスマホが上向きになるように取り付けるのは、工夫しないと付かないと思います。 GIANTのマウンテンバイクに取り付けてる写真があるが、取付方法を見てみたいものです。
(ガラピコ様専用品)ポロラルフローレン キッズ ダウンジャケット - by , 2022-12-02
5/ 5stars
以前にも同じものを購入して、良かったので買い足し。 生地も厚く収納もしやすかったし、持ち運びも楽だったので。 袋自体は畳んだ時に大きめですが、我慢でしょうね。
MOOSE ROOM WORK 戦闘飯盒2型OD色 ムースルームワークス - by , 2022-09-14
2/ 5stars
F6F用に購入しました。 少し生地が薄く感じました。 耐久性が心配です。
ステンレス ウォータージャグ 7リットル - by , 2022-11-30
5/ 5stars
電車乗る際に入れるので購入しました。 入口が広く入れやすい
Patagonia キッズ ダウンジャケット 新品未使用 - by , 2022-12-14
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思った以上に大きいから、折り畳み自転車を電車やバスに持ち込む他に、色々使える。 ただ、持ち手に束ねるの付いて無いから、百均で大き目なカラビナ付けてから、肩から下げて持ち歩くのが使い易い
【専用】ラムダッシュ6枚刃 ES-CLS5A - by , 2022-12-07
5/ 5stars
すばやい対応ありがとうございます、すぐに届きました。 雨合羽おいれるのに丁度よい大きさでとても満足です。
★mui様専用(お取り置き)★ ミリオ millio 鍛造 フライパン 20cm - by , 2022-12-12
5/ 5stars
エンド金具は付いてないので、それは別途用意する必要があります。トップチューブ長が550mmを超えるサイズになってくると、ハンドル幅もC-C420くらいいくと思うので、割とパンパンになるかもしれません。私の場合、ホイールはホイールバッグに入れて別にしているので問題ないですが、通常のようにフレーム&ホイール全部入れだと、サイズによっては最後閉める時にコツがいるかも。材質の耐久度は普通に使っている分には問題ないと思います。少なくとも以前使っていたロード220は7年使っても大きな損傷が無かったので、オーストリッチの品質には信頼をおいています。
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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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