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★値下可【219】MB LUCAS cachette チュニック M 新品 高級 - by , 2022-12-12
5/ 5stars
息子がチャギントン好きなので、購入しました。 短編が何本か入っているので、途中でも止められていいです。
アマダナ 本格ビアサーバーAMD001 - by , 2022-11-23
5/ 5stars
魔の2歳児に突入した甥っ子のクリプレとして購入。 うちの娘が大好きだった絵本のがんばるもんと同じものをチョイス。 非常に楽しんでくれてるようです。 妹的にはノンタンの声優が千秋さんじゃないことに驚いたそう。 ママが少しでも楽になってくれたら一番うれしいな♪
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5/ 5stars
映像がきれいで、かわいく内容も素敵だったのでとても気に入りました。
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2/ 5stars
クリスマスに子供達にプレゼントしました。 一歳、二歳、四歳、八歳のいとこ達も、テレビ放送は見た事なくても、一緒に踊って大好評でした(-^〇^-)
劇場版 舞台『刀剣乱舞』慈伝 2週目 フォトカード 【山姥切長義】 - by , 2022-12-08
5/ 5stars
とても好きなDVD安く買えて満足です。喜んで見ています。また利用したいと思います。
ミナペルホネン キッズ daisy コート - by , 2022-10-26
5/ 5stars
ほかの方のレビューのよさで購入いたしました。三歳の息子はとても気に入り、毎日毎日観ています♪大人がみれざ、Disney作品の奥深さを改めて感じる良い作品だと思いました。
FURUNO GPS付き発話型 ETC2.0車載器 FNK-M100RS1 - by , 2022-12-06
5/ 5stars
子供がたのしく楽しみながら英語遊びしてます。
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5/ 5stars
子ども達は劇場で見てたのですが私だけまだだったので購入しました。お手頃だったし安かったので良かったです。でも届くのがちょこっと遅すぎたのが残念でした。
【未開封】Z/X 黒崎春日 スリーブ 30枚 × 2 - by , 2022-12-04
5/ 5stars
妻がティンカー・ベルを集めている為に購入致しました。 発売日前日に到着!!
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5/ 5stars
11ヶ月の娘の初めての旅行のために購入しました。 これのおかげで移動のあいだもおとなしくしていてくれました。 わーおが大好きなのでかかると一緒に手を振って遊んでいます。 購入してよかったです。
BTO PC ゲーミングPC - by , 2022-12-02
5/ 5stars
いつもテレビで見ていて娘がとっても楽しそうに歌っているので、購入してみました。 まだ一歳になったばかりなのではっきりと言葉にはできませんが、手をたたいたり、パンパンパンと言ったりして嬉しそうです♪
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5/ 5stars
1歳7ヵ月の娘に。 年末年始の帰省用に購入。 知らない歌も入っていたけど、夢中になって見ていて、ぐずったときも助かりました♪
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J4 刺繍 スウェット【メンズL】レッド カレッジスウェット \r◆商品説明‥\rご覧頂きありがとうございます。\r #muchi_used6 では古着やデッドストック、ヴィンテージを中心に様々な商品を出品してございます。是非ハッシュタグよりご覧下さい^.^\rまた、商品は状態によってランク分けしておりますが、細かいダメージなどがある場合もございます。(細かい状態に関しましては画像参照ください)尚、こちらの商品はアメリカより輸入しているUS古着の為、国内では入手が困難なアイテムになります。\r(お値引きやご不明な点がございましたらお気軽にご質問ください(^.^))\r◆寸法‥\r着丈◼️66cm\r(バックネックポイントから、裾までの直線距離)\r身幅◼️56.5cm\r(両袖の付け根下の直線距離)\r肩幅■58.5cm\r(肩先から肩先までの直線距離)\r袖丈■56cm\r (肩先から袖丈までの直線距離)\r ※素人採寸の為、多少の誤差が発生する場合がございます。\r◆商品の状態‥A\rS‥(新品、新品未使用品)\rA‥(目立った傷や汚れなし)\rB‥(指摘する汚れはないが使用感あり)\rC‥(一部に傷、汚れあり)\rD‥(作動せず、ジャンク扱い)\r◆配送に関しまして‥\r1‥安心安全の匿名配送\r2‥購入後24時間以内のスピード発送\r3‥送料無料\r◆プロフィール欄より各種取り扱っておりますのでこの機会に是非チェック #muchi_used6 してみてください(^.^) \r●フォロー割引特典●\r◆販売価格より5%OFF\r購入前に必ずフォローして頂き、「フォロー割引希望」などコメントください。(購入後の割引は対応できかねます。\rカラー...レッド\r袖丈...長袖\r素材...裏起毛\r季節感...冬
カテゴリー:メンズ>>>トップス>>>スウェット
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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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