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スキー スノボー ウェア ジュニア 160 phenix フェニックス - by , 2022-12-12
4/ 5stars
クリームとパイ生地が絶妙でした。また注文したいです。
Kids用 ROXYウェア上下です。 - by , 2022-11-23
5/ 5stars
六花亭といえばこれ。 絶対に外れなし。濃厚な風味が大変美味しいです。 って、今更ですね。それくらい有名商品。
テンピュールの背当てクッションです - by , 2022-12-10
4/ 5stars
バターとレーズンのコラボレーションが絶妙で、重厚感があり、食べがいがあって凄く美味しかったです。
値下げ❗️TZR250 3MA フロント.リアホイール - by , 2022-11-09
5/ 5stars
本当に丁寧な梱包で到着! 12枚ってどれくらいかな?と思ったけど、空けてみると結構びっしり入っていて、お得感あります。味も本当においしかったです!しっとりで1枚でもボリュームがあります。 これだけしっかりボリュームがあって美味しければ贈り物にもいいですね! またリピします!
MAVIMOON フリンジセットアップ ブラック - by , 2022-12-08
4/ 5stars
北海道に行くといつも買って帰りますが、たまに食べたくなるんですよ。 そんな時このサイトで他の北海道野菜とかとまとめて買って送料無料がお得ですね。 ありがとうございます。また利用しますね。
QUIKSILVER  キッズ 子供 上下ウェア 130 - by , 2022-10-26
5/ 5stars
噂では聞いていましたが、食べた事がなかったので今回初めて購入してみました。 噂にたがわず、めちゃくちゃうまかったです。 外のクッキーはふっくら、中のバターレーズンクリームもたっぷりで、何個でもいけます。 またリピートします!
CBR250R前期フロントホイール限定レプソルカラー - by , 2022-12-06
4/ 5stars
いつ食べてもとてもおいしいお菓子です。送料がもっと安いとさらに嬉しいです。
ホンダ ライブDIO ZX 限定ホイール - by , 2022-10-12
5/ 5stars
以前食べた時に美味しかったので、今回はプレゼントで購入しました
ブチ様専用ページ - by , 2022-12-04
3/ 5stars
北海道にもどって15年。以前は小川軒新橋店さんに電話予約して、買いにいっていました。北海道には六花亭さんのマルセイバターサンドもありますが、私はレーズンウィッチの上品な甘さが前から大好きです。楽天で購入できるのを発見してとても嬉しかったです。
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コザクラインコさんに、よく似合うカラフルなお花。#おぷまメイドポニーフック(+80円)、ブローチ(+30円)お手数ですが、必ずご購入前にコメントにてお知らせください。ご連絡ない場合は、ヘアゴムでお作りします。UVレジン使用、 ハンドメイドです。気泡や、バリが残っていることがあります。ヘアゴムは、黒、輪になっているものではなく、切って結んでいます。輪のものは、よく接着部が外れて伸びたようになってしまうので、使用しませんでした。何度でもゴムを通し直して使用可能です。長くご愛用いただけると嬉しいです。他にも→ #おぷまメイド#おぷまメイド の商品について。複数ご購入いただいた場合、2コ目より1コにつき、50円引きします。(例えば、3コお買い上げの場合は、100円お値引きとなります。)
カテゴリー:ハンドメイド>>>アクセサリー(女性用)>>>ヘアゴム
商品の状態:新品、未使用
:イエロー系/オレンジ系/グリーン系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:普通郵便(定形、定形外)
発送元の地域:奈良県
発送までの日数:4~7日で発送

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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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