理英会ばっちりくんドリル(基礎編/応用編)38冊 中古
2021春の新作
 ☆かおりん様専用☆ 認定血液浄化予想問題集2022 参考書 2021春の新作 ☆かおりん様専用☆ 認定血液浄化予想問題集2022 参考書
【未開封未使用品】メテックス メガパワーバンク SSBACMPB ポータブル電源 - by , 2022-12-12
4/ 5stars
息子の足のサイズが大きく、シューズ入れとして購入しました。 MIKASAのバッグは薄くて扱いやすいので、他にも練習着入れ等、色分けして使っています。
ウルオシャワー - by , 2022-11-23
5/ 5stars
ボールカラーと一緒でとてもかわいいです。チームネームも入れてもらい試合球入れとして持ってまわる子どもたちを想像すると楽しくなれます。早くプレゼントする日が来ないかなぁと楽しみにしてます。納品も思っていた以上に早くて助かりました。
新品未使用 センコー サリナ バスチェア&ウォッシュボールセット - by , 2022-12-10
4/ 5stars
モルテンバレーボールバッグ EV0046【6個入れ】を初めて購入。 格好はいいです。 ただ、バッグの素材がちょっと薄いため、ボールを入れた時に型崩れしてしまうような気がします。 ちなみにミカサの6個入れバックは現在使用していますが、ガッチリしていて型崩れしないです。
ナナデコール nanadecor - by , 2022-11-09
5/ 5stars
ママさんバレーやってるので、エナメルバック欲しいなってずっと思ってました。 めちゃ安かったので、ついに購入。 ちょうどいい大きさ、デザインも可愛い。いう事なし。GOODです。
ゆきんこさん 専用 オサメット - by , 2022-12-08
4/ 5stars
三個入りが欲しくて買いました!! 持ちやすいので満足です!!
【市場品薄!】パナソニック製避難口誘導灯B級BH型 - by , 2022-10-26
5/ 5stars
フィットネスクラブで使用するトレーニングウェア、タオル、着替え、シューズ等のトレーニング用品一式を持ち運ぶために購入しました。 商品が届きいてからすぐに中身を確認すると、大きすぎず小さすぎずの希望通りの大きさ(容量)があって満足です。 ショルダーベルトの長さですが、かなり長くできるように設定されていて、ショルダーベルトを左側の肩に掛けて、バッグ本体を腰の右側に持ってくるような掛け方をする私にとっては大変に都合が良く、うれしく思います。 バッグの中に、「DEODORANT」と表示のある小袋が設けられていていました。 汗臭くなる皮のトレーニンググローヴを収納するのに丁度よいサイズの小袋なので、これは嬉しい誤算(?)でした。 また、エナメル加工されているので、少々の雨ならばバッグ本体内部が濡れることもなく、とても助かります。
GROM JC75 後期 リヤホイール ディスク付き HRC GROM - by , 2022-12-06
4/ 5stars
無事商品到着いたしました。 とても可愛いと気に入ってくれました
yo BIOTOP Lingerie cropped bare bra top - by , 2022-10-12
5/ 5stars
大変満足しています。 今後も機会がありましたら購入したいです。
littlesuzie otton Pile Cup Cami - by , 2022-12-04
3/ 5stars
早速、試合で使用しました。色合いがかっこよかったです。
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即購入可です。認定血液浄化予想問題集2022版になります。目立った傷や書き込み、汚れなどはございません。欲しい方にお譲りします。あくまで中古品になります。完璧を求める方は購入をお控え下さい。
カテゴリー:本・音楽・ゲーム>>>本>>>参考書
商品の状態:目立った傷や汚れなし
:ピンク系/レッド系/ホワイト系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
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2021春の新作 ☆かおりん様専用☆ 認定血液浄化予想問題集2022 参考書

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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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