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【未開封新品】アイリスオーヤマ 静音 シュレッダー KP10HCS-H - by , 2022-12-12
3/ 5stars
届きましたので、早速点灯チェックをしました。 広角で明るく作業灯としては申し分ありません! ただ、照射距離は短いのでフォグランプとしては使えないです(広角ってのもある) バックランプとして使おうかと思います!
エプソン複合機 EP-805AW ICBK70L 互換3本セット - by , 2022-11-23
5/ 5stars
キャンプ用に購入しました。 かなり明るいです。 小さくて持ち運びも便利そう。 夜のBBQが捗りそうです。
【激レア】アディダス エース プロ キーパーグローブ ブルー 8号 - by , 2022-12-10
4/ 5stars
この価格ではなかなかないと思います。 まだ取付ていませんが、楽しみです。
アイカツプラネット! 1弾スイング フルコンプ 全39枚セット - by , 2022-11-09
5/ 5stars
風呂場でシャワーカーテンをすると暗くなってしまうので購入。 防水仕様なので多少水がかかっても安心なのがいいです。 ちょっと重量があるので、どうやって取り付けるかだけが問題です。
専用ページ♪【Martha Stewart】パンチ2点 - by , 2022-12-08
4/ 5stars
とても明るく、さらに防水にも優れていて大満足の商品です!
コロナ エコキュート リモコンセット - by , 2022-10-26
5/ 5stars
とても明るく良い商品ですなんと言っても価格が安くとても良かった。
水道凍結防止ヒーター用節電器 NEWセーブ90 3本用 ESS-T03N - by , 2022-12-06
4/ 5stars
あかるくて一年中役にたちそう 夏のバーベキューに大活躍しそうです
PC-9821 Cx13 Win98 付属品多数 - by , 2022-10-12
5/ 5stars
とても明るくよかったですよ。 もう少し簡単に取付けれるとさらにいいと思います。
アイカツカード 大量 - by , 2022-12-04
4/ 5stars
花見シーズンに桜を照らすために購入。 まだ使っていないので、どの程度明るくなるか不明ですが。数値を見ると、価格の割に明るそうだったので。
【馨様専用】東邦ガス RHC2410 - by , 2022-09-28
5/ 5stars
充電は比較的短い時間で(約4時間)、完了しました。充電中は赤いランプが点灯し、充電が完了すると緑色のランプが点灯したので、よくわかりました。また、充電しながら使えるかどうか試してみましたところ使えることも分かりました。
6インチスクラップブッキングペーパーパッド (8点) - by , 2022-12-02
3/ 5stars
非常に迅速な発送に感謝しております。商品も想像以上によい物で、大変重宝しております。
ダイワDAIWA 聖12尺 超美品 - by , 2022-09-14
5/ 5stars
自分で買ってみて大満足だったので仕事の仲間にプレゼントします!!
【ピサ様専用】TK-AS30 Panasonic 浄水器 - by , 2022-11-30
4/ 5stars
充分な明るさがあり電池も想像以上に長持ちしてくれ使いやすいサイズですが、 底部分のLEDが不要に感じるのと、磁力が弱くてすぐに外れてしまうのが残念。 改良型の発売を期待します。
アイカツプラネット SECクリスタルジェリーフィッシュ - by , 2022-12-14
5/ 5stars
大変スムーズに取り引きして頂きまして誠に有り難う御座いました。 また機会がありましたらよろしくお願いいたします。
シマノ コルトスナイパーxr s106mh/ps. ショアジギングロッド - by , 2022-12-07
4/ 5stars
前回、LED投光器を購入してとても満足したの、もう1セット購入しました(^_^) ただ、今回の商品の梱包されていた箱が潰れていたので、壊れていないか心配でしたが中身は無事でした。 とても明るいので、すごく助かっています(^o^)
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ご覧下さいまして誠にありがとうございます。イタリアより取り寄せましたクルチアーニ のポロシャツになります。ド定番の商品なので良ければ宜しくお願い致します。表記サイズ48未開封ですので中古が嫌な人でも大丈夫だと思います。袖丈···半袖カラー···ホワイト柄・デザイン···無地季節感···春、夏、秋
カテゴリー:メンズ>>>トップス>>>ポロシャツ
商品の状態:新品、未使用
商品のサイズ:M
ブランド:クルチアーニ
:グレイ系/ブラウン系/オレンジ系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:東京都
発送までの日数:1~2日で発送

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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

パスケース、未使用です。内側は桜ピンクでかわいいです。

普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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