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CITIZEN ATTESA BL5530-57E エコ・ドライブ クロノグラフ - by , 2022-12-12
4/ 5stars
マインドフルネス関連かと思って購入しましたが、実践ということであれば専門書をお薦めします。また、大乗仏教以前の教典から解説しますとも書かれてありますが、禅や認知療法などからの引用も中途半端にあります。全体的に我田引水な気がします。
うたプリ プリライ7th Blu-ray HEAVENS特典 - by , 2022-11-23
5/ 5stars
平山画伯のシルクロードの絵と般若心経の解説が気に入り購入しました。 手帳というだけあって、コンパクトで製本もしっかりしていました。まだ理解できない用語もありますが、内容も簡明でオーソドックスな解説だと感じました。 通勤時に読んでいます。買ってよかった。
☆OMECO 腕時計 オメコ 駅弁マスター☆ - by , 2022-12-10
3/ 5stars
よく出てくるのに、あまりフィーチャーされない僧兵について。 宗教の武装化や既得権益化への過程に興味があって購入。 値段相応の分厚さと難しさですが、面白いです。
OMEGA SPEEDMASTER シューマッハモデル - by , 2022-11-09
5/ 5stars
友人へのプレゼントに購入しました。 内容は分かりやすくお薦めです。 とても喜ばれました。
OROBIANCO オロビアンコ クロノグラフ 黒文字盤 クォーツ 中古品 - by , 2022-12-08
4/ 5stars
まだ、届いておりません。届いたら読みます。
ドラゴンクエスト ダイの大冒険 Blu-ray 1〜5巻セット 極美品 - by , 2022-10-26
5/ 5stars
サクサク読めました。読みやすいしいいと思います。
あしたのジョー2 DVD-BOX(1)(2)〈期間限定生産〉 - by , 2022-12-06
4/ 5stars
スマナサーラ長老の著作を除いて、瞑想について深く扱った仏教書は他にないのではないかと思う。瞑想はヨガの専売特許ではないのである。私のような凡夫でもすぐに悟りの第一段階には到達できそうな気にさせてくれる一冊。サンガから出ている一連の長老の著作は何冊か読んでいるが、どれも外さない。読めば読むほど、理解が深まる。副効能としては苫米地英人の主張がよりよく理解できる。
☆12枚セット☆ 映画 クレヨンしんちゃん DVD - by , 2022-10-12
5/ 5stars
お釈迦様の生涯を垣間見れます・・・・・・。
ハミルトン H325850 GMT - by , 2022-12-04
4/ 5stars
やさしい言葉で、仏教について書かれていて、今まで仏教についてあまり関心をもっていなかったのですが、ちょっと勉強してみようという気持ちにさせてくれました。
佐川急便 非売品 G-SHOCK 腕時計 - by , 2022-09-28
5/ 5stars
意外と知らないお寺と仏像さらには仏具のことなどを、解りやすく解説してあり、ちょっと時間が有る時などに読むと面白いですよ。
【新品仕上げ】シチズンCITIZENダイバーズ自動巻きメンズ腕時計30315 - by , 2022-12-02
4/ 5stars
翌々日に届きました。 こういう専門的な本は、書店を探すより送料無料でのお買い物が無駄がないです。
ポールスミス 腕時計 parlsmith - by , 2022-09-14
5/ 5stars
この『スッタニパータ註』は、物語や因縁の話を多く含んでおり、インドの文化とも切り離せない書物です。興味深く読んでいけます!
ままぢーこ様。世界名作劇場全52巻(1~52話まで全て揃っています) - by , 2022-11-30
3/ 5stars
お引越しをする友人にプレゼント。自分の分も一緒に購入し少しずつ読んでます。元気になります。
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5/ 5stars
プレゼントに購入。喜ばれました。。。。。。。。。。。。。。
リュミエリーナ HBRCL2D-GL-JP 26.5mm - by , 2022-12-07
4/ 5stars
今回、この本を購入したのは、個人的に興味があったからなんです。 同世代の悩みを寂聴さんがお答えになられているので、参考にできればと思いました。 熟読して思ったことは、参考になった悩みがあって良かったということです。
マクロスF ギャラクシーライブ 2021 リベンジ ゴージャス版 - by , 2022-12-12
5/ 5stars
今まではヨガやヒプノセラピー、レイキなど、いろんなジャンルの自分癒しの方法を模索していましたが、坐禅での瞑想は子供の頃に体験した事があります。 子供の頃は、無の境地が分からず、ただ足がしびれて辛いという印象でしたが… この本で、少しずつではありますが、自分が無になれるような気がしています。 毎日少しずつ実践していけば、もっと楽に生きていかれる私になれそうです。
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ご覧頂きありがとうございます!\r\rロボット新人類ポリニアンシリーズより「ポリニアン ローザ」です。\r\r=状態=\r・開封品になります。半年ほどガラスケースで飾っていました。\r・箱にしまった後は、暗所にて保管していました。\r・付属品は全て揃っています。\r\r※値下げ交渉不可\r\rよろしくお願いしますm(_ _)m
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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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