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アルファード・ヴェルファイア30 純正サイドバイザー(RVワイドタイプ) - by , 2022-12-12
4/ 5stars
結婚式のペーパーアイテム用に購入しました。他の方のレビューを見て一番厚いものだと透け感があまりないというのを見たのでこちらを購入しました。自宅のプリンターでもしっかり印刷できたのでよかったです。また購入したいです。
miffy様用トヨタ マークX 純正 フロントグリル - by , 2022-11-23
5/ 5stars
しっかりしたペーパーです。厚でも十分よかったかな。配送も早くて満足です^^
S660 純正ロールトップ ボルドーレッド 美品 希少 - by , 2022-12-10
3/ 5stars
キルトのパターン作りに使っていたものが販売中止になり、似たものを探していました。ちょうど良い厚さで、またリピートしたいと思います。
ストッケ トリップトラップ 新品未使用 定価47850円 - by , 2022-11-09
5/ 5stars
発送も早くすぐに使用できたのでたすかりました
【お値下げ】キャッシュフローゲーム 日本語版 - by , 2022-12-08
4/ 5stars
とにかく発送が早いので助かります(^^) またリピさせて貰います♪
Kindle Paperwhiteキッズモデル エメラルドフォレストカバー 本体 - by , 2022-10-26
5/ 5stars
239988-20171201-00082901 子供達が漫画やイラストなどを写し絵で書く用として購入しました。 送料別でもお安く購入出来て良かったです。
ボードゲーム まとめ売り。 ウボンゴ・ガイスター・コリドール・ペンタゴなど - by , 2022-12-06
4/ 5stars
いつも注文していた紙が製造中止になり困っていました。 試しに同じg数の物を購入してみたところ、使用していたものと変わらない厚さの感じでした。 値段も安く助かりました。
【美品】3ナンバー STOKKE ストッケ トリップトラップ - by , 2022-10-12
5/ 5stars
絵を描くために購入 すごく安いし送料無料ありがたい
【美品】コンビ ネムリラ オートスイング ハイローチェア 電動 - by , 2022-12-04
4/ 5stars
カードが作れるくらいとレビューであったので試しに購入してみました!確かにしっかりしていました! ポストに雑に投函はれていたので曲がったりしてないか心配でしたが、梱包がしっかりされていたので全然大丈夫でした!!! ありがとうございます^o^ 枚数必要になればこちらで購入したいです!
引取限定!バモスモデューロフロントバンパーホビオアクティ - by , 2022-09-28
5/ 5stars
キャノンのプリンターで印刷。設定で『きれい』にしたら、小さ目の文字や絵柄は多少にじみました。普通に印刷した方が小さい文字や絵柄はきれいにできました。紙質はしっかりめで扱い易いです。プリンターは問題なく紙送りできました。
♥️澤田木工所 おりたたみ ハイチェア ローチェア - by , 2022-12-02
4/ 5stars
しおり作成に使える厚めのトレーシングペーパーが市販だとどこを探しても無かったので助かりました!届いたのが雨の日で湿気なんかが心配だったのですが、包装も丁寧で支障も無く安心して使うことができそうです。おまけもありがたいです。
ベビービョルン ハイチェア ハーネス付き - by , 2022-09-14
5/ 5stars
初めての注文でした。他の人のレビュー評価を見ての注文でしたが期待通りの厚さと質で、レーザープリンタでの印刷もにじみも無く満足です。プレゼントの上質紙も沢山頂き大変得した気分です。またリピート注文します。
⭕️ コンビ ハイ&ロー スウィングラック ネムリラ 電動バウンサー - by , 2022-11-30
3/ 5stars
何度も使用しているのですがとてもいい商品です。レーザーにも対応しているので、ちょっとした時に使えてとてもよいです。 ただ一気に大量に印刷するときは半透明なので、上手く読み込めない時があるようです。少しずつ印刷するのがいいようです。
ナットキャップ(ゴールド) - by , 2022-12-14
5/ 5stars
透け具合と厚みがちょうどいい素敵な商品でした
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シルエット···フレアカラー···イエロー柄・デザイン···無地季節感···春、夏、秋、冬スナイデルの大人気のロングスカートタグ切りましたが、未使用です。試着のみ。ウエスト合わないので、泣く泣く出品致します。
カテゴリー:レディース>>>スカート>>>ロングスカート
商品の状態:新品、未使用
商品のサイズ:S
ブランド:スナイデル
:ホワイト系/グレイ系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:東京都
発送までの日数:1~2日で発送

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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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