美品 ニコン Nikon NIKKOR Z 24-70 f4S F4
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OptiPlex 7050 Micro /i7 7700/16GB/256GB - by , 2022-11-23
5/ 5stars
グリーンを買いました! 色合いがとてもかわいい! 音も強にしなければ静かです。
よるのないくに ガストショップ 「声優サイン色紙(M・A・Oさん)」直筆 - by , 2022-12-10
5/ 5stars
脱衣所に使いたいと思い購入しました。この時期は衣類の乾燥含め良い商品が購入できました。
週末値下げ★ユナイテッドトウキョウ シルバーブレスレット - by , 2022-11-09
5/ 5stars
到着して早速使用しました。風力も種類があり タイマー付いてリモコンも😊購入して良かったです。
かめの家様専用ページ - by , 2022-12-08
5/ 5stars
エアコン買うお金がなくて買いました。まだこの夏、暑さは梅雨明け前であり序の口ですが、結構、小さいわりに寝てて冷たい気持ちのいい静かな風が感じられます。買ってよかったです。この先、熱帯夜でこんな風だといいのですが、・・・?31℃だと気持ちよかったです。
伊太利屋 - by , 2022-10-26
5/ 5stars
初めてサーキュレーターを使いましたが、エアコンをつけようかなって時でもサーキュレーターをオンするとエアコンなしで十分涼しく過ごせました。エアコンと比べ1/50くらいの消費電力なのでかなりのエコです。サーキュレーターの中では高額な部類ですが、買ってよかったです。
単焦点レンズ  EF50 f1.8 - by , 2022-12-06
2/ 5stars
すごいです。首振りが半端ないです。これなら。サーキュレーターとして大活躍しそうです。
ミシン ブラザー プロ用 Nouvelle 450 TA637 職業用 - by , 2022-10-12
5/ 5stars
口コミの良さに惹かれて購入しました。 我が家には既にダイ〇ンの扇風機がありますが、エアコンの冷気を循環してくれるサーキュレーターを探していました。結果こちらを購入して良かったです。 窓を開けて、サーキュレーターの電源をONにしておくと、外から入ってきた風が部屋の中でより感じられるようになり、エアコンをつけなくても快適に過ごせました。 音が静かなのも◎ これから梅雨の時期になれば部屋干しをすることも増えると思うので、こちらを活用したいと思います。
アレンネス レーシングブーツ 41 - by , 2022-12-04
5/ 5stars
横振りと360度回転の組み合わせで、可動範囲が狭くなるような気がします。正面から見て片方側に偏って動いたりして、うまくコントロールできません。試行錯誤が必要なようです。もっと詳しい説明書きがあっても良いと思います。
【じん様専用】シマノ エギングロッド Sephia GAME S800M - by , 2022-09-28
5/ 5stars
思っていたよりもコンパクトでした。ですがパワフルなので満足です
NITRO VG280Kbmiipx 28インチ ゲーミングモニター - by , 2022-12-02
5/ 5stars
上下左右が自動で首ふりするかと思ってましたが左右のみの自動でした。しかし静かで良かった。
Mount Adapter EF-EOS R - by , 2022-09-14
5/ 5stars
無段階で調整出来るのでとてもいいとおもいます。最大風力はそんなには強くありませんが十分使えます。 音ですが風切り音は普通の扇風機とかわらないかな
48 フォーエイト 音羽 ぬいぐるみ モーリーファンタジー限定 - by , 2022-11-30
5/ 5stars
【扇風機に謝りたい】 今までは「扇風機の首振りでいいやろー」ってもう10年以上思っていましたが、いざ買ってみると全然違うことに気づいた それによって、今までどれだけ扇風機にムリをさせてたのか、って思いました😅 例えるなら野球部のレギュラーをサッカーの試合にムリヤリ出してたような。。。 そら、辛くなりますよね😂 フォルムもかわいく、送風能力も高く、一気に家族全員のお気に入りになりました! 扇風機で騙し騙しきている人、検討の価値ありまくりですね🤣
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中古 EF50mmf1.8STM 保護フィルター付きです。箱はありません。購入日忘れましたがケーズデンキで新品購入しております。防湿庫で保管してました。動作確認済み、傷はありませんがあくまでも中古品のため神経質な方はご遠慮ください。追加確認したいものがあればお気軽にコメント欄に記入お願いします。Canon EF50mm F1.8 STM#キヤノンカラー...ブラック
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商品の状態:目立った傷や汚れなし
ブランド:キヤノン
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:石川県
発送までの日数:1~2日で発送

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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

★カラーチャート★

その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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