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未開封 ポケットチャージャー 01 11個セット 日本メーカー PSE認証済 - by , 2022-12-12
5/ 5stars
Youtubeに無料で全く同じ内容、日本語字幕、映像時間ものが公式から載ってます。公式の日本語字幕は全て和訳されている訳ではないのでこちらならと思い購入しましたが、ほぼ変わらず和訳されてないところが多いです。YouTubeで広告が一回くらい入るのが嫌なら購入もありだと思います。
エーワン ラベルシール - by , 2022-11-23
5/ 5stars
画質もキレイだし、BTSの普段の姿が見られて最高!
makosan専用 DeLonghi NJ0505E 数回使用 - by , 2022-12-10
5/ 5stars
You Tubeで見てましたがいつでも気にせず見れるように購入しました。AMAも入っていたので良かったです。
美品 Pt900 大粒!ダイヤ2.80ct ペアシェイプ ペンダントトップ - by , 2022-11-09
2/ 5stars
いつも利用させてもらってます。 到着まで早いので助かります。 画質もキレイです。最近は知ってる兄さんシリーズが大好きで集めてます。昔好きだったホンギにまたハマりました。オマケの写真もありがとうございます。
美品 バーバリー キッズ ダウンコート クリ済み 140cm 10歳 - by , 2022-12-08
5/ 5stars
21日に注文して23日に届きました。画質も問題なく見れます。思った以上に盛りだくさんの内容で本当に購入させていただいて良かったです。おまけに付けて下さったグクの素敵な写真も感激です。どうもありがとうございました。
GUCCI グッチ バッグチャーム グッチョリチャーム ルル キーホルダー - by , 2022-10-26
5/ 5stars
内容が良かったです。 流しっぱなしの日もあれば、じっくり見る事もあるくらい、リピートしてます。 ディスク面のキズは気になりました。
ケルヒャー業務用高圧洗浄機 HD4/8P 60Hz(西日本地域対応) - by , 2022-12-06
5/ 5stars
今日届いたんですけど、再生出来ないんですけど、どうしてです?
Rinnai RC-U5801E 13A ファンヒーター 都市ガス リンナイ - by , 2022-10-12
5/ 5stars
画質も綺麗で家族みんな楽しんで見れてます。 更新されたらまた購入しようと思います。
《専用》トロールビーズ チェス柄ユニーク他2点 - by , 2022-12-04
5/ 5stars
音質は良い方だと思いますが画質がもっと良かったら★5つでした。おんしつ
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荷物が少ないときや長い週末に最適な、最小サイズのブラックホール・ダッフル。本体と裏地とウェビングにリサイクル素材を100%使用。ほとんどの航空会社の機内持ち込み手荷物のサイズ基準を満たす大きさ。容量40リットル54x35x27cm(高さx幅x奥行)BLK | 製品番号 49338カラー···ブラック柄・デザイン···プリント(ロゴなど)素材···ナイロン
カテゴリー:メンズ>>>バッグ>>>リュック/バックパック
商品の状態:新品、未使用
ブランド:パタゴニア
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:奈良県
発送までの日数:1~2日で発送

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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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