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美品 クレサンベール Pt950 再結晶アレキ3.75ct ペンダントトップ - by , 2022-11-23
4/ 5stars
文句なくとてもいいです。フィルターの替えがなく注文しました。値段もほかのところに比べて安く買えたし全然問題ありませんでした。また機会があればよろしくおねがいします。
【新品未使用】HERMES エルメス シェーヌダンクルGM13コマ - by , 2022-12-10
5/ 5stars
購入したものは空気清浄機のフィルターですので、効果が目に見えないのがとても残念です。 でも、効果があることを願って♪ お店の対応・発送は迅速丁寧でした。
【美品】タイムレコーダー AMANO BX2000 - by , 2022-11-09
4/ 5stars
年数が経つと無くなるという事で購入致しました。これで安心です。
HP EliteDesk 800 G2 DM - by , 2022-12-08
5/ 5stars
素早い対応有難く思います。又よろしくお願いします。
美品!ビクターラジカセ【VICTOR RC-828】点検整備済! - by , 2022-10-26
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"電気店に行っても注文購入になるので
AMANO アマノ タイムレコーダー EX3000Nc - by , 2022-12-06
5/ 5stars
前からこの手のフィルター使ってます。 エアコンの中を掃除するのって大変なので、これがあると掃除回数が減って助かります。
Kenwood Avino 動作品!激安! - by , 2022-10-12
4/ 5stars
年数が経つと無くなると言う事で、購入致しました。これで安心です。
【バラ売可】CanonEFS18-55/55-250mm/EF50mmF1.8Ⅱ - by , 2022-12-04
5/ 5stars
風邪をひきやすいので購入しました。活躍してほしいと期待を込めて星5つです。
k様専用 SONY XDR-56TV(B) - by , 2022-09-28
4/ 5stars
近くの量販店に注文するより早く届き、 消耗品なので、安く買えてよかったです。
AirpodsPro 充電ケースのみ - by , 2022-12-02
5/ 5stars
つけたばかりで効果のほどはと言われますとちょっとわかりません。娘が喘息らしく、夜咳き込むので清浄機を部屋に置くことに。空気清浄器は効いているみたいです。夜中の咳がなくなりました。
NEXPOW ポータブル発電機 YP-150W - by , 2022-09-14
4/ 5stars
空気清浄機がなんだか匂いがしたので 「そろそろフィルター交換かなー?」位の感覚で 掃除しようと開けてみたら、フィルターが真っ黒(;´Д`A これは…絶句でした汗 子供の為に空気清浄機買ったのに、子供の為になってなかったと ショックを受けました(つД`)ノ 急いでネットで探した所こちらのお店が安かったのと、 2500円以上送料無料だったので、3枚買いました。 今は匂いもなくなり子供にも安心して部屋で遊ばせられます。 また終わったら購入したいと思います。
キヤノン(Canon) クローズアップレンズ500D 77mm - by , 2022-11-30
5/ 5stars
家電で頼んでましたが、こんなにやすくかえるなら助かります。 消耗品はなるべく安く手に入れたいですよね。
popokun様用 フェイラー ハイジ チュニック 新品 - by , 2022-12-14
4/ 5stars
電気店で購入しようと思ったら、正規の値段だったので、通販にしました。消耗品なので助かります!
オートバイ ETC(中古) - by , 2022-12-07
5/ 5stars
どこよりもお安く購入できました。 配送がとても速かったので助かりました。
Nikon SB-910 - by , 2022-12-12
3/ 5stars
在庫が無くなったので購入しました!冬になるとなかなか空気の入れ替えもできないので、空気清浄機は必須です! メーカー取り寄せは面倒なので、こちらで買えて良かったです!
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新品☆正絹大人上品な帯揚げ帯締めセットです(*^^*)帯揚げ帯締めにより、お着物の感じがガラッと変わります( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆帯揚げ帯締めなどの小物はいろんなお色を持っていると重宝します☺1点ものになりますので、再販ありません☆早い者勝ちでお願いいたします(*^^*)他に出品しております☺おまとめで割り引きしております☺↓#着物の里帯揚げ帯締めセット
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商品の状態:新品、未使用
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:愛媛県
発送までの日数:1~2日で発送

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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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M様専用になります!

精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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