トヨタ ハイエース 200系
開店祝い
 SHARK Sports 車高調 セレナ ジャンク! サスペンション 開店祝い SHARK Sports 車高調 セレナ ジャンク! サスペンション
【新品未開封】Omars ポータブル電源 AC出力対応 モバイルバッテリー - by , 2022-12-12
4/ 5stars
チョーコー ゆず醤油 かけぽん 400ml。昔は馬路村のポン酢がお気に入りだったが無添加を探して見つけたポン酢。まろやかで美味しい。
遊戯王 WCQ スリーブ 2012 - by , 2022-11-23
5/ 5stars
身体の酸性を治す目的で重曹水を飲むときに 炭酸とヒカリオーガニックレモンを数的一諸にあわせて 飲んでいます。 オーガニックでないと腸内細菌に悪影響なので オーガニックは必須ですね。
Jumper - by , 2022-12-10
4/ 5stars
砂糖不使用の調味料を揃えたくて購入しました。とても美味しかったので、これからも購入したいです。
Apple iMac 27インチ Retina 5K MRQY2J/A - by , 2022-11-09
5/ 5stars
シマヤ 味付ぽん酢 300mlです。 現在は販売してない様です。
lex with you tour カード - by , 2022-12-08
4/ 5stars
息子からのリクエストで購入しました サッパリと美味しい一味違う美味しさです
NT様専用 ユポ1.25m巾×10m 75ミクロン+画用紙 10m巻 KE10M - by , 2022-10-26
5/ 5stars
店舗で見た事のないポン酢、黒酢も大好きなので買ってみました。深みがあり、角のない酸味でとても美味しいです。 サラダのドレッシングに少し入れると、グッと締まった味になるので重宝しています。 個人的にはもう少し酸味がある方が好きなので、パンチが欲しい料理にはカボス汁を足して使っています。
DELL Precion T1650 ジャンク i7-3770 - by , 2022-12-06
3/ 5stars
ミネラルで薄めて毎日飲んでます。胃腸の調子がよくなりました。やはりすっぱいですが健康のため飲んでます。とてもお得だと思います。
CIO NovaPort DUO 65w ブラック - by , 2022-10-12
5/ 5stars
レモンのストレート果汁はスーパーでは見つけにくいのでネット購入出来てありがたいです。味も悪くないしとにかく使いやすくて便利。スポーツジムにもっていく水にレモン果汁と塩を溶かして飲んでいます。
ピークデザイン スライドライト 東京ショップ限定 ホワイト 未使用品 - by , 2022-12-04
4/ 5stars
プレゼントでいただく機会があり、それからハマっています! 近くのスーパーではどこにも見当たりません。 豚しゃぶにしてたくさんお肉とお野菜を食べています! 冷ややっこもおつまみ感増してGood! にんにくが好きな方にはオススメです。
Rinnai src-365e プロパン ガスファンヒーター - by , 2022-09-28
5/ 5stars
少し前に一本試し買いしました。 美味しかったのでリピートです。 内容量が少し少ない気はします。
2.5茶屋 刀剣乱舞 コースター 肥前 - by , 2022-12-02
4/ 5stars
毎朝のレモン白湯のために購入しました。程よい酸味もあり、生のレモンはあまり日持ちがしませんがこちらの商品は手軽に取れて良い感じです。リピ決定です。
値下中!トランスセンデンス レイトブルーミングス - by , 2022-09-14
5/ 5stars
こちらに出会ってから常に冷蔵庫に常備してます。 サラダはもちろん、オイル系のパスタや揚げ物等いろんなものに使っています。 おいしいのに栄養も摂れてオススメです。
新刊セット あかさあい コミケ C100 ホロライブ 宝鐘マリン - by , 2022-11-30
4/ 5stars
気に入ったため2度目の購入です。とても美味しく、レモンをその都度買うより経済的です。野菜ジュースや炭酸水、最近はさっぱりとした和え物などにも使えて便利です。
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SHARK Sports 車高調キットC25セレナで使用していた物です。全体的に使用感、傷、汚れがあります。ロックシートが回る事は確認しましたが、ブラケットが前後片側ずつ固着しています。固着については現状販売とさせて頂きます。抜けについてはフロントは左右未確認、リヤは片側戻りが悪いです。値下げ不可、ヤマト送料着払いのみ。簡易梱包での発送となります。NISSANニッサン
カテゴリー:自動車・オートバイ>>>自動車パーツ>>>サスペンション
商品の状態:傷や汚れあり
:グレイ系/ブラック系/ホワイト系
配送料の負担:着払い(購入者負担)
配送の方法:クロネコヤマト
発送元の地域:新潟県
発送までの日数:1~2日で発送

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開店祝い SHARK Sports 車高調 セレナ ジャンク! サスペンション

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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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