M2563●江戸明治和本●〈新版〉金華山詣文章[金華山詣](A題簽付)
登場!
 かず様専用1117 その他 登場! かず様専用1117 その他
0943様専用☆値下げ☆特攻ブーツ23センチ - by , 2022-12-12
4/ 5stars
Got it .Thanks your service!I will buy other things next time.
短波ラジオ - by , 2022-11-23
5/ 5stars
取り付けまでに3週間かかりました。 2年で壊れましたが、ジュプロで延長保証つけたら会社が倒産していました。 今度はジュプロにかけても繋がりません。 ジュプロの3年保証の電話番号は24時間、365日と書いてあるのに平日5時までしか電話受付していないそうです。
galleria ガレリア ゲーミングPC 分かる人には分かるオマケ付きw - by , 2022-12-10
4/ 5stars
約15年使っていた蛇口の水漏れが激しくなってきたので、思い切って購入しました。 取り付けも難しくなく、ミクロソフトシャワーで節水にもなり、満足しています。
加藤恵 イベント限定スリーブ 冴えない彼女の育てかた - by , 2022-11-09
5/ 5stars
21年使用したTOTO製が根本部からの水漏れで、自分で交換にチャレンジ。 TOTOとINAXどちらかに迷ったのですが、同じ機能でINAXの方が安かった。 既存の取外しに手間取りましたが、取付けは梱包されている取付け要領書で難なくできました。快適に使っています。
新品タグ付き bebeベベ 150 ダウン コート 黒 - by , 2022-12-08
3/ 5stars
家のキッチンの蛇口が壊れました。 分岐水栓になっている物があると知り、購入いたしました。 慣れないため、設置には手間取りましたが、商品はとても良いものでした。 毎日使うものですので、新しくきれいなものを使えると嬉しいですね。
イ・ジュンギ 直筆サイン入り スカーフ - by , 2022-10-26
5/ 5stars
お店は、いつも迅速に対応していただいて助かっています。 いつも購入しています。設置も簡単で自分で設置できます。
夢暖望 400型 YUME400-R17 遠赤外線パネルヒーター アールシーエス - by , 2022-12-06
4/ 5stars
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クシタニ アーカナリブブルゾン オリーブL - by , 2022-10-12
5/ 5stars
台所の蛇口から常に水が滴る状態になったので、同じものをとTOTOのサイトで調べたら廃盤。サイトでは廃盤品の後続商品の紹介がありましたので、品番を確認してこちらで購入しました。使用頻度の高い台所で使うものですが、とってもシンプルで使いやすく、満足しています。前使っていたものはレバーがプラスチックだったのですが、くすんできたり傷が目立っていて、この商品はすべて金属なので年数が経っても見た目もきれいだと思います。食洗機(パナソニックnp-tm3)の分岐水栓もそのまま使えました。発送も早かったと思います。
Dior ピンヒールサンダル - by , 2022-12-04
4/ 5stars
本当にすぐに届きました。しかも他店の中で一番お値打ちでは? また来年もこちらのお店で購入予定です!
【ジャンク】ミシン本体 JUKI ジュレーブHZL-010N☆ ジャンク - by , 2022-09-28
5/ 5stars
廃盤になっており、安くてはやく届けていただけて助かりました
ナショナルパナソニック テーブルラジオ レッド 【レトロ】【希少】【レア】 - by , 2022-12-02
4/ 5stars
特に問題ないでした!ありがとうございました!
【miyuki様御用達】【新品】唱歌ラジオDX(唱歌、童謡100曲フルコース) - by , 2022-09-14
5/ 5stars
16年使用したレンジフード(パナソニック QGE23AHWZ2)と交換しましたが、スマートになり清掃範囲も少なくなったので、お手入れは簡単そうです
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いつもお世話になっております。お声掛けいただきありがとうございます^ ^1.ALLINセット1.①単品アクスタ+② 単品+デフォルト版アクスタ ¥7200 パールタイプポストカード3枚付き 2セット¥7200×22.②A4カード収納ケース(クリアポケット10枚入り)¥2500随時追加可能感謝値引き500円どうぞ宜しくお願い致します(*´ω`*)
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登場! かず様専用1117 その他

登場! かず様専用1117 その他

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ユッカ ロストラータ ドライガーデン、ロックガーデン

普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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