ヘリノックス タクティカルフィールドテーブル コヨーテ Helinox 未使用
【良好品】
 韓国 モジュール ソファーテーブル 黒 テーブル/チェア 【良好品】 韓国 モジュール ソファーテーブル 黒 テーブル/チェア
社畜さんは幼女幽霊に癒されたい - by , 2022-12-12
5/ 5stars
値段の割には、ボリュームも味もなかなかのもので、また購入を検討しています(^O^)
即納1点限り にじさんじEN アイク・イーヴランド などにセット済ウィッグ - by , 2022-11-23
5/ 5stars
大麦を使用しているので体にいいと購入しましたが、プレゼントしたお友達もとても美味しかったと喜んでくれました。
原神 神里綾人 女性L - by , 2022-12-10
5/ 5stars
色々入った詰め合わせ お試し価格をポッキリ購入 子供のみ喜んでました 宅急便が来たら外に出る位家には お取り寄せが毎月きますから(笑)
THE [email protected] SideM 4th STAGE - by , 2022-11-09
5/ 5stars
四種類のお菓子が楽しめました。 甘さは個人差でしょうが、私には少し甘く感じました。
【potasさん専用】がんばれ!!タブチくん!!トリプルヘッダーBOX〈3枚組〉 - by , 2022-12-08
5/ 5stars
フワサクで、余計な甘さもなく、イッキに食べてしまいました。
美品 hamilton khaki 9415A 手巻き ハミルトン カーキ - by , 2022-10-26
5/ 5stars
1000円、という価格にひかれて特に考えずに買いましたが、びっくりするほどおいしかった。 大麦にこだわっている、というのも食べた後で気づく始末… いろいろな意味で驚きです。 早速もう一つ注文するつもりです。
【サーカス様専用】インビクタ アメリカンスタイル 腕時計 プレゼント - by , 2022-12-06
5/ 5stars
口あたりも軽く、ふわふわして美味しく、優しい気分になれます。種類も多く、贈り物にも喜ばれるものだと思いました。またの機会にお願いします。ありがとうございます。
ジョジョ ホット・パンツ コスプレ 衣装 - by , 2022-10-12
2/ 5stars
品物は期間限定であり、安く購入できました。 ふんわりとした食感で、美味しくいただきました。
テニミュ ミュージカルテニスの王子様3rdシーズン 青学vs立海 - by , 2022-12-04
5/ 5stars
"以前から気になっていたのですが、送料無料1000円だったので12月18日に注文しました。 4
竜とそばかすの姫 スペシャル・エディション UHD-BD同梱BOX('21スタ… - by , 2022-09-28
5/ 5stars
初めてで食べた主人も娘も美味しい!と大絶賛でした。
さよ様専用ページ ヘアビューロン7dストレート ヘアアイロン - by , 2022-12-02
5/ 5stars
いろいろな種類があって楽しめました。主人も喜んでいました。
KINUJO SC023 spin&curl 自動巻きヘアアイロン 絹女 - by , 2022-09-14
5/ 5stars
正月に家族で食べる目的で購入。値段的にあまり期待していなかったが期待を裏切る美味しさでした。
五等分の花嫁 腕時計 四葉デザイン - by , 2022-11-30
5/ 5stars
あっさりとしたお味です。濃厚さを求める方には物足りないかも知れませんが、でも美味しいです。何と言っても大麦であると嬉しさ。 家族が血糖値が高く甘いものは控えなくてはならないのですが、大麦はそういう人にもいいようでご飯にも入れています。これなら普通の小麦よりは少し安心かな。身体にいいのも美味しさの一つです。
りる様専用 - by , 2022-12-14
5/ 5stars
初めて貴社の商品を試食して思いまするに、だてに モンドセレクション3回受賞 の味です。今後機会が有りましたら是非に食したいと思います。
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カテゴリー:スポーツ・レジャー>>>アウトドア>>>テーブル/チェア
商品の状態:新品、未使用
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配送の方法:らくらくメルカリ便
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【良好品】 韓国 モジュール ソファーテーブル 黒 テーブル/チェア

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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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