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デイトナ インカム DT-E1 - by , 2022-12-12
4/ 5stars
中古で購入したため、ガンガン書き込みをして試験対策してます。中古の品でしたが新品同様にキレイでした。 アロマ協会の本の要点を抜粋して 纏めていて、問題も作成してあるようなので、きっと合格します!!
★フィッシャープライス ジャンパルー バイリンガル - by , 2022-11-23
5/ 5stars
アロマにハマり、アロマオイルだけでなく ベースオイルも気になるようになり購入しました。本を読んで、普段の食事にも気遣うようになり、数種類を体調や料理の種類によって使い分けてます。アロマテラピーはベースオイルを替えるとアロマオイルの出来上がりも違うので、それも楽しみです!
THE NORTH FACE ヌプシジャケット サイズ4T - by , 2022-12-10
4/ 5stars
他の方も書いていましたが、字ばっかりです! まだ全部は読んでませんが、色々参考にはなると思い星4つ⭐
ブライトン ライダー Bryton Rider 750 T - by , 2022-11-09
5/ 5stars
安いし、8冊購入したけど…本めっちゃきれいしめちゃめちゃ気に入りました もう本屋さんで新刊なんかよう買わへんΣ(゚Д゚)
アントニオ猪木 希少 ブロンズ フィギュア 燃える闘魂 ゴング 新日本プロレス - by , 2022-12-08
4/ 5stars
アロマに興味を持ち始め、初心者向けのものを探していました。色々なレビューを参考に実物も見ずに買いましたが、趣味やたまに見るのには十分な内容だと思います。精油の紹介や使い方が項目を分けて紹介されています。 カバーにずっと使えるとありますが、長く勉強されている方やプロの方には物足りないんじゃないかというのが、正直な感想です。本の角に多少の折れやスレがありますが、本屋で買っても同じだと思える許容範囲内です。
バン様専用 箱無し プロレス フィギュア プロ格ヒーローズ 5 +おまけ - by , 2022-10-26
5/ 5stars
アロマセラピーをはじめようと思い購入しました。全くの初心者なので一つ一つのアロマの解説が写真付きでのっていたのでとてもわかりやすかったです。最近は使ってなかったのでアロマを購入する参考にまた読み直そうと思います。
【TOM様専用】ノースフェイス/NORTH FACE ジャケット キッズ140 - by , 2022-12-06
3/ 5stars
今年こそは何か資格を取りたいと。 まずはアロマに挑戦‼
男の子 ミキハウス 7点 秋冬 100サイズ+ベスト - by , 2022-10-12
5/ 5stars
精油の本はたくさんありますが、キャリアオイルの本はなかなかなく、探していました。 セラピストとして、キャリアオイルの効能に対する専門知識の重要さを感じているところだったので、この本は勉強しがいがありそうな内容です。
ラルフローレンダウン - by , 2022-12-04
4/ 5stars
まだ全部読めていないのですが、私にはちょっと難しいところもあればわかりやすい部分もあります。オイルのこと少し勉強してみようと思いました。
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2年ほど前に定価2万円で購入しましたが使わなくなったので出品しました。商品紹介こちらのモデルはGAW-100Bになります。●耐衝撃構造●タフソーラー(ソーラー充電システム)●20気圧防水機能●世界6局対応電波受信機能:自動受信(最大6 回/日)(中国電波は最大5 回/日)/手動受信、対応エリア/日本・北米地域・ヨーロッパ地域・中国※ホームタイム設定を受信可能な都市に設定すると、都市に合わせた局を受信します。尚、時差は選択した都市によって設定されます。●針退避機能(針が液晶表示と重なって見づらいときは、針を液晶表示の上から一時的に退避させることができます)●ワールドタイム:世界48都市(31タイムゾーン、サマータイム設定機能付き)+ UTC(協定世界時)の時刻表示、ホームタイムの都市入替機能●ストップウオッチ(1/100秒、60分計、スプリット付き)●タイマー(セット単位:1秒、最大セット:100分、1秒単位で計測)●時刻アラーム5本(カウントダウン機能付き)・時報●バッテリーインジケーター表示●パワーセービング機能(暗所では一定時間が経過すると表示を消して節電します)●フルオートカレンダー●12/24時間制表示切替●操作音ON/OFF 切替機能●ダブルLEDライト:文字板用LEDライト(フルオートライト、スーパーイルミネーター、残照機能、残照時間切替(1.5秒/3秒)付き)、LCD 部用LED バックライト(フルオートライト、スーパーイルミネーター、残照機能、残照時間切替(1.5秒/3秒)付き)● フル充電時からソーラー発電無しの状態での駆動時間 : 機能使用の場合/約7ヵ月、パワーセービング状態の場合/約18ヵ月※ 電波受信が行われない場合は、通常のクオーツ精度(平均月差±15秒)で動作します。カラー···ブラックバンド···樹脂・シリコンバンドムーブメント···ソーラー式文字盤形···ラウンド・丸形
カテゴリー:メンズ>>>時計>>>腕時計(アナログ)
商品の状態:目立った傷や汚れなし
ブランド:ジーショック
:ブラック系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:福井県
発送までの日数:1~2日で発送

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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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