【バラ売り可】ガンバライジング GLR 完品コレクションセット
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柏レイソル支給品移動用バッグ新品同様 - by , 2022-12-12
4/ 5stars
子供用に購入しました まだ食べていないので味は解りませんが長く保存できるので良いですね
フィッシュマン バジュラダーナ BRIST VAJRADANA 11 XH - by , 2022-11-23
5/ 5stars
消費期限2018年6月なので保存食としては満足ですが、お味が分からないので★4つです。
【日本未発売】ナイキ プロモ キーパーグローブ ヴェイパー ⑩ GKグローブ - by , 2022-12-10
4/ 5stars
災害時にお湯ではなく水をそそぐだけで食べられるのは本当に重宝しそうです。実際に食べてみましたが、なかなか美味しかったですよ。
餅つき機 かがみもち - by , 2022-11-09
5/ 5stars
災害などで身体が疲れている時などに甘い物があるとホッとしますね!なくてはならない物だと思い星5個に致しました(^-^)/
くん様専用ゲーミングPC Ryzen 3600 RTX3060 美品 - by , 2022-12-08
3/ 5stars
"非常食用に購入。お味の方は全く予想できないので★3にしました。 飽きないように色んな食感とお味があった方が良いかと購入しました。 賞味期限は2017
サンワサプライ TAP-K8SP-3 雷ガードタップ 抜け止めコンセント 8個口 - by , 2022-10-26
5/ 5stars
万が一に備えて、アルファ米やマジックパスタと一緒に購入してみました。 こちらはお湯がいらないことと、水で戻すのに時間がかからないので便利だと思います。 消費期限が近付いたら、食べてみようと思います。
ゴヤール 南京錠 - by , 2022-12-06
4/ 5stars
いざとゆう時、安心なので購入しました!!
スボルメ(SVOLME) ボストンバッグ 2way - by , 2022-10-12
5/ 5stars
届きましたが、保存食用なので、まだ食べていません。
【即発送可】★匿名配送★ニトリ 暖炉型ヒーター ストーブ アイボリー 極美品 - by , 2022-12-04
4/ 5stars
まだ使っていませんが、今まで使っていたのと同じなので期待します。
【ブルーハイエンドゲーミングpc】Ryzen5 5600x GTX1650 - by , 2022-09-28
5/ 5stars
海外旅行に持っていきます。 フリーズドライで軽いので、助かります! 持ちかえったら、そのまま保存食にします。
10 新品 adidas プレデター プロ - by , 2022-12-02
4/ 5stars
職場の避難訓練時に避難食の実食として使用します。実際に食べてみて、いざという時に困らないよう、使ってみます。「本当に必要になる日」が来ないことを願いますが・・・。
★おっ様専用★ コルトスナイパーXR s106H/PS - by , 2022-09-14
5/ 5stars
非常時にも甘いものが食べたくなると思ったので、購入しました。水だけで作れるので、火がおこせない場合でも便利です。まだ試食していませんが、おいしそうです。
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4/ 5stars
非常時にも甘いものが食べたくなると思ったので、購入しました。水だけで作れるので、火がおこせない場合でも便利です。まだ試食していませんが、おいしそうです。
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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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