冬G364　エムズグレイシー　ウールコート

普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。（妊娠中を除いて）

singer professional　LW103s　職業用ミシン

だって今までは１キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

LOUIS VUITTON ルイヴィトン　バンドー　バンダナ　2つセット即購入可

でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

k18PGダイヤモンドネックレス

SIGMA 10-20F3.5EX DC HSM ニコン用

「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから！」

蛤・鯛・伊勢海老◆柄前◆蝋色◆大刀用◆江戸期◆刀装具◆

「体重を減らすためには運動より食事です」

04 Limited Sazabys×VERDYコラボTシャツ

さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに！！というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

館川まこ wnb オトメドメイン スリーブセット

普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

リック様　専用　k147 F18 三菱ETC EP-9U78VF軽自動車登録

私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

koushi様専用です！

夜は１週間のうち５回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

ずっと真夜中でいいのに　VARSITY JACKET(Navy)　ZTMY

朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。（細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。）

最初の半月で１．５キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら３キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

ノースフェイス　GEAR MESH VEST Lサイズ

NOZ 腕時計　ラベンダーアメジスト

精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

patagonia パタゴニア　キャプリーン(メンズ・Mサイズ)

摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

DVD　マギ 全22巻、シンドバッドの冒険 全7巻、OVA 全5巻　計34巻

体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

あんスタ 大神晃牙 中国 宝石心晴 ハート缶バッジ

何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

head goonie ポロベア風　映画風　Tシャツ

気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

【MT4104】カシオ G-SHOCK Gショック GST-B300SD

正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

テル様専用　アルパイン　モニター(リモコン付き)

体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために１日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル３㎏減った。

１か月半で３㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

超美品☆本物 ヴィトン エピ コインケース【ジッピー・コインパース】C16

その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

１月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫？と言われた。

それから２週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

エクストレイル　ハイパールーフレール専用　スキーキャリア

ポケモンカード アカネsr

大幅値下げ　ORIENT STAR　RK-AU0004B

〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

XL モンクレール x フラグメント ロゴ スターTシャツ　黒

×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

ADST ヘアアイロン

誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

Jack Wolfskin ジャケット

今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2－3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

絹女 KC032 カールアイロン　32cm パールホワイト　KINUJO

食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

asplittool 枝毛カッター

米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

光崎　FGO 両面ブランケット　イシュタル　エレシュキガル

あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。