350ml☆24缶入り2箱☆サッポロ黒ラベルとアサヒスーパードライ
2021年ファッション福袋
 お酒まとめ売り 52本 新品未開封 ビール、発泡酒 2021年ファッション福袋 お酒まとめ売り 52本 新品未開封 ビール、発泡酒
【ラジオ】TWINBIRD AV-J125W 新品未使用品 - by , 2022-12-12
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野外用灰皿購入しましたへこみ傷もなく良かったです
まなちん様専用スクエアトゥストラップバレエシューズ ETRE TOKYO - by , 2022-11-23
5/ 5stars
喫煙者用に会社の屋外に設置するため購入しました。 蓋のおさまりが悪くガタガタするけど、十分コスパがあると思います。
Charles Jeffrey LOVERBOYチャールズジェフリーラバーボーイ - by , 2022-12-10
5/ 5stars
写真通りでした(^^)/ 重みもあるので外で使えそうです。
ビルケンシュトック スーパービルキー ブラウン サイズ36(23cm) - by , 2022-11-09
5/ 5stars
庭で喫煙しポイ捨てする家族に購入しました。容量も十分で安定してます。これでポイ捨てがなくなるといいです。
ファンヒーター リンナイ Rinnai RC-L5802E 12A・13A - by , 2022-12-08
5/ 5stars
商品説明やレビュー参考に購入しましたが使い物になりませんでした。 土台も中の重しもぺらぺらで中は空洞? 土台のステンレスに限ってはお菓子のフタと同レベルです 灰皿部が重いのでとてもネジ1本で支えられるはずもなく風も吹いてないのにゆらゆらと揺れて安定せず真っ直ぐ立てることすら困難でした。
タグ付き 正規品CHANEL ニットキャップ カシミヤ - by , 2022-10-26
5/ 5stars
家用のおしゃれな灰皿欲しくて購入しました!
off-white nike blazer - by , 2022-12-06
5/ 5stars
グリーン購入 軽い!? と思いましたが 置くと意外としっかり安定。 屋外に置くので、念のため中にレンガを。 受け皿は浅めな気もしますが 使いやすそうです٩(*❛⊰ϯ 5;)۶・゚:✩ *:゚
doublet ダブレット 洋服の青山コラボ ノースリーブ - by , 2022-10-12
5/ 5stars
購入のきっかけは内側にある吸い殻を溜める深さが深いことです。水を入れて消火しやすいことです。 欲を言えばザルもセットできれば片付けしやすいのであればなぁと思いました。
新品 ⭕️ご専用です - by , 2022-12-04
5/ 5stars
新オフィスでの喫煙用に購入しました。便利に毎日使わせていただきます
Apple Mac Mini 2012 i5-3210M 2.5GHz 4GB - by , 2022-09-28
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煙をよく吸ってくれるので良かったです!息子専用に買いました!
OMEN ゲーミングPC 2080s あや専用 - by , 2022-12-02
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発送は速く対応して頂きビックリしました。 ありがとうございました。 下の土台の安定感が弱いのが気になります。
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画像の物を発送致します。全て350mlです。キャンペーンシールは全て剥がしています。店頭で購入しました。缶に凹みあるものもあります。大丈夫な方のみお願い致します。梱包せず、そのまま段ボールに入れ発送致します。賞味期限は画像でご確認ください。ビール お酒まとめ売り プレモルザ プレミアム モルツ350ml アサヒスーパードライ350mlマルエフ 350mlサントリーパーフェクトビール350ml
カテゴリー:その他>>>飲料/酒>>>ビール、発泡酒
商品の状態:新品、未使用
:グレイ系/イエロー系/オレンジ系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:未定
発送までの日数:1~2日で発送

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2021年ファッション福袋 お酒まとめ売り 52本 新品未開封 ビール、発泡酒

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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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