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箱付き newbalance ニューバランス MTX580GA ゴアテックス - by , 2022-12-12
3/ 5stars
父親にプレゼントとして購入しました。 リモコンで電球の光量や色を変えられるので、とても便利で喜んでもらえました。
Tria トリア・パーソナルレーザー脱毛器 プレシジョン - by , 2022-11-23
5/ 5stars
ヨガのときや、寝るときに必ずつけて、癒されてます
前後セット ピンク 子供載せ自転車レインカバー - by , 2022-12-10
4/ 5stars
塾なので、ワイヤレスで使えるライトを探していました。光も強く、長時間使えるので本当に満足です。配送も早く助かりました。
★キナチカ様専用★ ガーミン EDGE 520J - by , 2022-11-09
5/ 5stars
ランプはとても暖かい雰囲気のデザインで素敵です。洋室にも和室にも馴染みます。お値段以上の商品だと思います。
新品未使用 リニアシェーバー ラムダッシュ6枚刃 ES-CLS9AX-K - by , 2022-12-08
4/ 5stars
息子の机に。コンパクトでデザインも良く、長く愛用してほしいです。
ナイキ エアジョーダン4 レトロ サンダー 26cm - by , 2022-10-26
5/ 5stars
コンパクトなのに光量も充分で枕元のライトとしてはとてもいいです。 それと、温度計が付いてるのでこの季節、エアコンをつける基準にしています
【新品未使用】KASK Mojito X ヘルメット Lサイズ モヒート 黒 赤 - by , 2022-12-06
4/ 5stars
子供が使うので、目に優しくシンプルで使いやすい物を探してました。レビューを参考にこちらに決めました。明かりの種類が3つもあることに子供も喜んでいました。
モンクレールジャケット - by , 2022-10-12
5/ 5stars
とても明るくて使いやすいです1番強いのは目が痛い位です。とってもおしゃれです。
ブラウン PL-5117 光美容器 シルクエキスパートPro5 - by , 2022-12-04
4/ 5stars
写真が綺麗すぎて実物が負けています。 LEDでも、数分でかなり熱くなるのですね。
ER-GP80 プロリニアバリカン - by , 2022-09-28
5/ 5stars
二週間で付かなくなってしまいました。 納品書がないと返品出来なかったのでこちらが悪いのですが、まさか二週間で壊れるとは思いませんでした。 残念です。
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-説明-リバーシブルの袋帯です。両面微妙にお色味の違う美しいグラデーションに小槌に宝尽くし、おめでたい柄裄が汕頭刺繍でデザインされた素敵なお品でございます。-状態-【S】未使用で保管されていたお品です。-サイズ(cm)-長さ:424幅:31-仕立-太鼓柄リバーシブル-素材-正絹-管理番号-O-2310 出品中の袋帯の一覧#着物のわびさび袋帯販売中商品はこちらからご覧下さい。#着物のわびさび#着物のわびさび帯2310
カテゴリー:レディース>>>浴衣/水着>>>着物
商品の状態:未使用に近い
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:クロネコヤマト
発送元の地域:京都府
発送までの日数:1~2日で発送

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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

NIKEバック

今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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