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デレステ 塩見周子 コスプレ 衣装 SSR うつつの華模様 Lion&Cat製 - by , 2022-12-12
3/ 5stars
イギリスのガーデニング雑貨で以前同じ物を買いましたが 品質は変わらないのに値段はこっちの方がずっと安くていいですね。 よくあるビニタイよりも付け外しがしやすくて 植物にも優しそうなのが気に入っています。
オメガ ジュネーブ メンズ 自動巻 アンティーク - by , 2022-11-23
5/ 5stars
母へのプレゼントに買いましたが、私も使ってみまして、立ちながら結構ボロボロ草取りできるんですね。ほんとに軽くて扱いやすいと思います。 これなら草取り私がやってあげますよぉ。?
シンデレラガールズ 6th LIVE Blu-ray 特典CD付き - by , 2022-12-10
4/ 5stars
これは良い商品です。DIYの強い味方です!端に詰めるのが少し大変ですが、枠を外した時の感動!満足感で疲れを忘れてやってしまいました! 一日では終わらず、次の休みまで待ち遠しいです!
銀河鉄道物語〜忘れられた時の惑星〜 劇場版 Blu-ray - by , 2022-11-09
5/ 5stars
ずーーーーっと悩みだった鳥の糞害から解放されました!初めは半信半疑でしたが徐々に効果が出て来て1ヶ月でほとんど鳥が居なくなりました。近所にフクロウを見られるのは恥ずかしいのでベランダの床に置いてますが効果あり。
ハイスクールD×D 1期~3期 DVD 全18巻 - by , 2022-12-08
4/ 5stars
苗カバーだけでなく ビニールシートを留めてます。
まんが日本昔ばなし DVDBOX 第1集、第2集 セット - by , 2022-10-26
5/ 5stars
いつもの商品です。何度かリピ買いしていますが、配送していただけるので、本当に助かります。また次回もよろしくお願いします。
【大幅値下げ!】変態王子と笑わない猫。 も〜そうパック - by , 2022-12-06
4/ 5stars
いつもこのマルチを使わせていただいてます。 使いやすく、値段もお手頃なのが気に入ってます。
KARIN様専用 - by , 2022-10-12
5/ 5stars
母に依頼されました。 欲しかったのよ。どこで見つけたの? うれしい。助かった。と大喜びです
アマガミSS ブルーレイBOX クリスマス&バレンタインパック セット - by , 2022-12-04
4/ 5stars
この商品を購入するまでは軍手をして周りに土がこぼれようがお構いなしでした。土を購入する際ついでに購入し、早速使ってみたらとても楽に鉢植えの『植え替え』が出来ました!もっと早くに購入しておけば良かったと思いました。
ドラゴンボール超 (スーパー)全131話セット Blu-ray - by , 2022-09-28
5/ 5stars
軽い点は良いですが、まったく雑草を除去できませんした。よほど土が柔らかい畑などでしか使えないようです。硬い地面には不向き、柄が曲がってしまいました。ごつい雑草にも使えないです。
やはり俺の青春ラブコメはまちがっている。1期 2期セット - by , 2022-12-02
3/ 5stars
結婚披露宴で両親へのウェイト米で使いました。かわいくてちょうどいい大きさでたいへんよかったです🎵
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5/ 5stars
しっかりしています 試しに 地面にさしてみましたが 問題なく刺さりました
GUCCI 腕時計 美品 - by , 2022-11-30
4/ 5stars
体重があるため不安ですね、真ん中あたりが。ですので、母用にしました。
【新品】カシオ ジーショック GAW-100BNR-1AJF - by , 2022-12-14
5/ 5stars
耳かけがゴムではないので、ゴムで痒くなる私にはうれしいです。 開封直後は少しニオイがしましたが、洗濯でとれました。 グレーの色合いも優しい色味でGOOD。 価格が安いので洗い替えも含め2枚買うのもラクですね。 メール便なので不在でも受けれるし。
ヘアビューロン カール 4d s リュミエリーナ HBRCL4D-GS-JP - by , 2022-12-07
4/ 5stars
今年の雪の量が多くて北側に面している我が家の前の道を砕くのに購入しました。 しっかり砕けるのて気に入って使っていたら折れた! ワンシーズンもたないとか値段高すぎでしょ!
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カテゴリー:自動車・オートバイ>>>自動車アクセサリー>>>車外アクセサリー
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トラック LEDサイドマーカー 角型 12V専用 片側 6連LED サイドマーカー
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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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