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sleepさん専用 - by , 2022-12-12
4/ 5stars
私はどちらかというと肉より魚派。瀬戸内の魚はほんとにおいしいですよね!
SEIKO ファイブアクタスSS 23JEWELS - by , 2022-11-23
5/ 5stars
本当に、大きくて、おいしかった!!!!! また、よろしくお願いします。
【まな様専用】雪ミク 2020 コスプレ 衣装【ウィッグ付き】 - by , 2022-12-10
4/ 5stars
ジャンボ鰺でしたが味は大味ではなく最高の味でした。また食べたくなる鰺の味です。
!!!最大値下げ!!!GUCCI 腕時計 - by , 2022-11-09
5/ 5stars
こんな感じでしたっけ? 凄くスマートなボディです。丸ごと食べましたが、これだけでは物足りない感じがします。 タイムセールだったので、ついで買いでした。 こちらのお店は1尾から買えるので、今回はあれこれ試し買いです。順番に食べていきます。
美品 セイコー5 snk791アイスブルー お値下げ - by , 2022-12-08
3/ 5stars
さよりの干物がこんなにお安く購入できて良かったです。骨も気にならなくて丸ごといただきました。注文番号:190042-20141217-0583183309
ニクソン never belate the sentryジャンクセット - by , 2022-10-26
5/ 5stars
2度目です。 釣りの餌用です。仲間4人での釣行にはぴったりの質と量です。 まとめ買いしてしまいました。 釣り餌用のイワシって結構高いのでコスパは最高です。
かちん様お取置き twst ラギー・ブッチ制服 - by , 2022-12-06
4/ 5stars
食べ応えがありそうです。が、息子に取られそうで、心配です
ゆずゆ様専用 - by , 2022-10-12
5/ 5stars
カルパッチョで食べました。油ものっていて大変美味しかったです。新鮮ですし言うことなしです。
神楽 コスプレ 4点セット チャイナ上下衣装 ウイッグ 髪飾り 傘 - by , 2022-12-04
4/ 5stars
義母から「さよりの干物が食べたい」と頼まれて購入。 届いた声からは「生でも食べられるとあったけど、生は固くて無理だった」との声。自分に届けられたわけではなく説明を実際に読んでないので「…干物で生?」と、ビックリしました。しかし、どうやら焼いて食べたら美味しかった様子です! 自分で食べたわけではないので、☆マイナス1つ。
EMPORIO ARMANI - by , 2022-09-28
5/ 5stars
さっとあぶって戴きました。 魚が苦手な子供たちも、たくさん食べていましたよ。
ぐでたま様専用出品 - by , 2022-12-02
4/ 5stars
うす塩とみりん、それぞれの味が美味しいです。酒の肴、ご飯のおかずにと食卓で大活躍!!
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あんさんぶるスターズ ぱしゃこれ EMOCA クリアカードクリカ メタリックカード snapme ステッカー【バラ売りについて】・画像①~③、④の上段は⑥~⑨から同数お迎えください。(種類問わず)④の中、下段、⑤~⑨は単体譲渡可能です。・お値段(1枚あたり)ぱしゃこれ/スナップミー/ステッカー→90円エモカ/メタカ/クリカ→110円6周年ぱしゃこれ→130円①~③、④上段衣更真緒 守沢千秋 高峯翠 大神晃牙 羽風薫 朔間零影片みか 月永レオ 瀬名泉 朱桜司 漣ジュン 逆先夏目礼瀬マヨイ 風早巽 桜河こはく④中、下段、⑤天祥院英智 日々樹渉 伏見弓弦 氷鷹北斗 深海奏汰仁兎なずな 紫之創 斎宮宗 鳴上嵐⑥~⑨姫宮桃李 明星スバル 遊木真 南雲鉄虎 仙石忍鬼龍紅郎 神崎颯馬 乙狩アドニス 真白友也 天満光 葵ひなた 葵ゆうた 春川宙 青葉つむぎ 三毛縞斑 椚章臣fine Trickstar 流星隊 Adam Eve 2wink Ra*bitsUNDEAD 紅月 Knights Switch MaM ALKALOID Crazy:B※素人保管のため神経質な方はご遠慮ください。出品中のあんスタの商品はこちらから❥ #らむ_enst
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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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