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 ラス1BBM 2022 広島東洋カープ 未開封BOX 定価8800円 記念グッズ ファッションなデザイン ラス1BBM 2022 広島東洋カープ 未開封BOX 定価8800円 記念グッズ
adidas SUPER EARTH - by , 2022-11-23
4/ 5stars
丁寧に対応していただきました。 商品がすぐに壊れてしまったのが残念です
【希少】古い高級模造刀 衛府太刀 刀 太刀 黒金 模造刀 刀装具 年代物 骨董品 - by , 2022-12-10
5/ 5stars
可愛い!!安い!!とても満足しています!!
OAKLEY sutro lite prizm road オークリー サングラス - by , 2022-11-09
4/ 5stars
来るのに時間はかかりましたがとても満足しています!!また機会があったらよろしくお願いします!!
冨士になすび  鍔 - by , 2022-12-08
5/ 5stars
24.5cmの息子に。ジュニア用で24.5cmは限られるのでチームメイトとかぶることを踏まえて購入しました。やっぱ白をベースにしたバッシュはかっこいいです。
【専用】ナイキ エアジョーダン1 ミッド ホワイトメタ - by , 2022-10-26
3/ 5stars
子供が大変喜んでいました。デザインも格好いいと言ってました。
【NIKE】ナイキ エアジョーダン1 MID SE 27.5cm - by , 2022-12-06
5/ 5stars
お世話になります。無事届きました ありがとうございました。
エアズーム テンポ ネクスト% x Off-White 77-AM0512-09 - by , 2022-10-12
4/ 5stars
サイズアウトの買い替えで 店舗で買うよりお得に買えました!! 対応も素早く、大変満足です(^^)
adidas campus 80s - by , 2022-12-04
5/ 5stars
小学校1年生の息子に。やはりアシックスは安心ですね。大人用とがとてもいいときいたのでこちらに決めました。
新品泉州タオル 超撚糸枯山水フェイスタオル20枚組 優れた吸水性 柔かい肌触り - by , 2022-09-28
4/ 5stars
ジムで履いています。バスケットボールシューズなので、激しい動きも全く問題ありません。しっかりして足のホールドされており、安心です。
武具・在銘「山吉」山吉兵・鉄鍔 - by , 2022-12-02
5/ 5stars
早急な発送ありがとうございました。 娘も喜んでいました。満足です。
DIESEL Kids & Junior ジャケット - by , 2022-09-14
4/ 5stars
足首がしっかりしていて、動きやすい!価格も安い。。また買います
カープショップニュース ‐ 広島東洋カープオフィシャルグッズショップ, 12/11更新【2022年Ver.】広島東洋カープの選手が使用する道具一覧 , 12/11更新【2022年Ver.】広島東洋カープの選手が使用する道具一覧 , 特定商取引法に基づく表示 - 広島東洋カープオフィシャルグッズショップ, 12/11更新【2022年Ver.】広島東洋カープの選手が使用する道具一覧 , 12/11更新【2022年Ver.】広島東洋カープの選手が使用する道具一覧 , 広島東洋カープ福袋[2023]の中身をネタバレします! - 2ページ

野球チーム···広島東洋カープ即購入可能。シュリンク付きの未開封ボックスです。カード トレカ野球ベースボールルーキー rc白濱裕太森下暢仁栗林坂倉将吾大瀬良大地九里亜蓮中村奨成マクブルーム長野久義末包昇太黒原拓未松本竜也田村俊介佐々岡真司森浦大輔野村祐輔アンダーソン小林樹斗ターリーフランスアコルニエル田中広輔堂林翔太林晃汰長野久義野間松山竜平スラィリー上本崇司大盛穂田村俊介宇草孔基羽月隆太郎安部友裕秋山翔吾山口翔野球チーム···広島東洋カープ
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ファッションなデザイン ラス1BBM 2022 広島東洋カープ 未開封BOX 定価8800円 記念グッズ

ファッションなデザイン ラス1BBM 2022 広島東洋カープ 未開封BOX 定価8800円 記念グッズ

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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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