法律答案の構造的思考 : 答案作成4段階モデル&法的三段論法の融合 : 新司法…
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ヒポポタマスバスタオル2枚 - by , 2022-12-12
5/ 5stars
なかなか単品で、この価格で販売している所がないので、重宝しています。
ビーズクッション ソファ ブラウン スモール 単品 日本製 リラックス 軽量 - by , 2022-11-23
5/ 5stars
ワードローブシリーズを集めていますが、コートの色が変わると耳にして、廃版にならないうちに従来の物を購入しました。他の物より跳びぬけて大きいですね。すごい存在感にビックリしました。ポツポツと白い斑点のような模様が入っていましたが、もともとそういうものなのでしょうか。まじまじと見なければ分からないので満足しています。
即発送 GARMIN Edge520j - by , 2022-12-10
5/ 5stars
これつかって粘土細工のでざいんしてます。ちょっと手はよごれるケド。
GARMIN ガーミン EDGE130 Plus 日本語版 - by , 2022-11-09
5/ 5stars
とても小さな印鑑です。持ち運びにもいいです。 兎年生まれの方など特にいいのではないでしょうか?開運になると思います。 今回は翡翠の本と翡翠の朱肉入れ(小物入れにもなります)もついてます。限定品なので、急いだほうがいいかも。
8017日本刀装具 刀鍔 鯉図 細工 唐銅 鍔 刀の鍔 つば 鐔 刀鐔132g - by , 2022-12-08
5/ 5stars
彫刻だけれどそんなにプリミティヴな感じでもなく、 あっさりしています。モダンなお部屋にも似合います。
BRAUN ボディ&フェイスグルーマー 男性用  XT5200 - by , 2022-10-26
5/ 5stars
むちゃくちゃカワイイ福助さんです。いい顔してるなぁと思って眺めています。今年初めての福のつくものです。
char-broil 燻製器 - by , 2022-12-06
5/ 5stars
クレイアニメなどを制作するときに使うねんどです。 発色がよく、たくさんの色があります。 パッケージもおしゃれ。 値段も画材屋さんで買うより安かったので、まとめ買いしました。
ライトセーバー(ウルトラセイバーズ社、音・ブレード無し) - by , 2022-10-12
2/ 5stars
クレイアニメなどを制作するときに使うねんどです。 発色がよく、たくさんの色があります。 パッケージもおしゃれ。 値段も画材屋さんで買うより安かったので、まとめ買いしました。
duffy様専用 ソトン SAUTHON プレイマット - by , 2022-12-04
5/ 5stars
数種類の機械を試しましたが、やはりなんといってもこの機械が最高です。使い勝手もさることながら、焼き色の調節も10段階調節可能で、ペン先も豊富!!
msr ウィスパーライト ボトル付き 使用一回のみ - by , 2022-09-28
5/ 5stars
とても機能的だし、価格も手ごろでした。デザインもお気に入りで満足してます。
黒狐様専用  Panasonic リニアシェーバー ラムダッシュ 6枚刃 - by , 2022-12-02
5/ 5stars
綺麗で不思議で飽きません。ただ、子供は簡単に割ってしまいそうな薄さです。少しでも安心して遊べるよう、表面をコーティングする等、価格を考えてももうひと手間かけてほしいと思います。
PanasonicプロリニアバリカンER GP82 - by , 2022-09-14
5/ 5stars
バードカービングを習い始めて、早いうちから練習しようと買い求めました。送料無料で、お教室で買うよりも安かったので嬉しかったデス
HUNTER ハンターレインブーツ 25cm☆ - by , 2022-11-30
5/ 5stars
インテリアのアクセントに購入しました。大きさも丁度よくデザインも気にいっています。
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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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