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アラジン グラファイトヒーター CAH-2G10D(W) ホワイト - by , 2022-12-12
4/ 5stars
ほんとに ベタがこの葉っぱの間で 寝ます。ベタが弱った時は 呼吸が苦しいので、水を浅く この葉っぱをつけてあげました。これは以外とベタには良いです
【美品】フリースタイル スパイラルブレスレット バングル - by , 2022-11-23
5/ 5stars
メダカの水槽に入れています。 まだ卵を見つけていませんが、産卵床にしてくれるといいです。
Panasonic パナソニック ドアホン vl-sz50kf - by , 2022-12-10
3/ 5stars
この商品は、新しいベタを飼った時に必ず買います。 この葉っぱの上で休んでる姿は本当にかわいいです。
クロックス厚底 crocs classic bae emblishd cgw - by , 2022-11-09
5/ 5stars
水槽のアクセントになっていいですが、見る限り、あまり使われてない感じがします(^^;
みぃ様 専用 - by , 2022-12-08
4/ 5stars
産卵用に購入3色買いましたが、色がきれいで池の良いアクセントになっています。
miyan様専用 リーラーコンセント 2台 - by , 2022-10-26
5/ 5stars
掃除が面倒で今年からメダカの水槽には水草を入れない事にしたので。産卵用に購入
れれれ様専用 ☆美品☆ライディングシューズ 24cm - by , 2022-12-06
4/ 5stars
汚れた時のストック用に購入いたしました。 大きさも丁度いいです〜。
MARUMI EXUS SOLID 67mm極美品 - by , 2022-10-12
5/ 5stars
残念ながら家ではあまり興味を示さないようです。様子を見ていきたいです。
hp 12c platinum HDPMA123E02 MWC - by , 2022-12-04
4/ 5stars
ピンクとグリーンを購入いたしました。 60センチ水槽に使用ですがグリーンもピンクも大きな作りですが曲げられるので好きな形で使用できる形状です。 ブルー系のお魚ちゃん水槽が華やかになりました。
DAINICHI FW-329NE(W) ダイニチブルーファンヒーター - by , 2022-09-28
5/ 5stars
メダカの産卵用に購入使用する水深によると思いますが、もう少し丈が長いと良かった。
K18☆12面ブレスレット☆18cm5g☆ - by , 2022-12-02
4/ 5stars
思ったより大きさがあり存在感大です♪ 一気に華やかになりました☆
純正 Apple AirPods Pro (ジャンク品)(カバー付き) - by , 2022-09-14
5/ 5stars
少し束ねている部分がゆるいような気がします。確認してから使用したほうがいいかも…。品物は満足しています。
Apple AirPods Pro 充電ケースのみ 本体のみ 最終値下げ - by , 2022-11-30
3/ 5stars
新しく お迎えしたベタさん用に購入しました。我が家ではベタさん みんな お気に入りです。
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ご覧頂きましてありがとうございます。根来塗 隅切膳3客でございます。時代物の古いお品物になります。経年の為褪せ擦れ細かな小傷角にあたり箇所有り。割れ等大きな傷み無し。時代物にご理解の上お役立てください。木製サイズ約34㎝四方×高さ約3㎝その他お品物と同梱ご希望の方は ご購入前にお申し付け下さい。 ご購入後の同梱がメルカリのシステム上 不可となっております。#正月#懐石#茶懐石#会席膳#銘々膳#お膳
カテゴリー:インテリア・住まい・小物>>>キッチン/食器>>>テーブル用品
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2022年最新】根来 隅切盆の人気アイテム - メルカリ
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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

ゆうやんさま。ありがとうございました。

さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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