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美品♪ポンポネットジュニア 160 フォーマルスーツ3点セット 卒服 卒業式 - by , 2022-12-12
4/ 5stars
まだ今から読むところですが、横書きに少しビックリ。小説は今まですべて縦書きだったので、会社の資料のように読み慣れたいと思う。でも早く読んでみたい。
♡美品♡キューティーリボン フォーマル 5点セット 160 卒服 ブラウン - by , 2022-11-23
5/ 5stars
後編を先に読んでいたので本当に楽しみだった。結局、続けて二冊読みました。子供にも読んでみるとおもしろいよ。と、貸してあげました
【美品】MICHICO LONDON 6点セット 160cm フォーマルスーツ - by , 2022-12-10
3/ 5stars
今、映画でイヌバージョンが話題になっていますが、山古志村のネコバージョンの本です。ペットが震災にあった場合にどうなるのか、同じネコを飼っている我家としても興味があって購入しました。親子で読んで色々と勉強したいと思います。
petit main フォーマルお洋服 - by , 2022-11-09
5/ 5stars
手に入るのはまだまだ先ですが今から楽しみです。 どこでも定価販売ならポイントの貯まる楽天ブックで 購入しました。
キャサリンコテージ 卒園入学式 フォーマル3点セット 110 ♡安心の匿名配送♡ - by , 2022-12-08
4/ 5stars
ロアルド・ダール『へそまがり昔ばなし』と同じ灰島かりさんの訳です。ぶっとび感がなかなかです☆
たまぴこ様専用★ティンカーベル&パール羽根 2枚セット - by , 2022-10-26
5/ 5stars
映画の公開があったからなかなか本やさんですぐなくてやっとすぐたのめるところありましたね。
【制服6点セット】KDI 女子制服 120 ブラウス付 - by , 2022-12-06
4/ 5stars
姪にプレゼントしました。面白いと喜んでいました。
ソリオ ハイドロフィリックドアミラー 純正 交換タイプ ソリオバンディット - by , 2022-10-12
5/ 5stars
遅まきながら購入しました。やっぱりハリーポッターは面白い!しかし、お店に在庫がなく届くまで2週間以上かかりました。ポイントを利用した時の金額表示が大変わかりにくく何のためにインターネットで買い物をしたかわかりません。
ミズノのジストTSです。傷はないのですがフレームに色が付いてます - by , 2022-12-04
4/ 5stars
「イラストに釣られて買ったんだけどね、かなり面白かったよ」と三男が言うので2巻3巻も買いました!
ミズノ D FORCE VーTOUR - by , 2022-09-28
5/ 5stars
「面白かったよ」と三男が言うので2巻も買いました!
値下げしました。 - by , 2022-12-02
4/ 5stars
けんかしたり、くっついて遊んだりしている小学生の娘息子に買いました。娘が先に読んで、弟にもすぐ読むように勧めたようです。二人とも面白かった〜と声をそろえていました。
【組曲】入学式 女の子 フォーマルセット120センチ - by , 2022-09-14
5/ 5stars
一年生の息子へのプレゼントです。春休みの一日、楽しく読んでいました。
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定価18万円程のものになります。気に入っていましたが、金欠の為出品致します。身長171センチ 普通型ですがサイズは少し余裕があります。あまり多くは着ていません。正面ジップ横に小さなシミがありますが、殆ど気になりません。画像4枚目ジップの滑りが悪い為うまくジップが上がりませんが専用のオイルなど塗って頂ければ直るかと思います。見た目に問題はありません。商品の確認は毎回十分に行っておりますが、あくまで一度人の手に渡っております為、見落とし等ある場合がございます。尚、取り置きされている状態でも、先に購入頂いた方を優先させていただきます。返品、返金もしかねますので、ご了承下さい。カラー···ブルー柄・デザイン···無地素材···本革アウター形···シングルフード···フードなし季節感···春、秋、冬
カテゴリー:メンズ>>>ジャケット/アウター>>>ライダースジャケット
商品の状態:やや傷や汚れあり
商品のサイズ:M
ブランド:アクネストゥディオズ
:ブルー系/ホワイト系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:東京都
発送までの日数:2~3日で発送

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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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