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男の子向けプレゼント集結
 志穂美悦子 B2サイズ チノンポスター 印刷物 男の子向けプレゼント集結 志穂美悦子 B2サイズ チノンポスター 印刷物
ゴローズ!金18平打ちブレス!サイズS - by , 2022-12-12
4/ 5stars
届きました。すぐ食べて、美味しかったです。
めぐ様専用山崎育三郎マグカップ・ペンライト・パンフレット・ポーチ・バンダナセット - by , 2022-11-23
5/ 5stars
大変美味しく頂ました。量質共に満足しています。
新品未使用、大きめサイズ、Church'sサンダル(裏貼り済み)他3足おまとめ分 - by , 2022-12-10
4/ 5stars
まぐろ角煮は、ちょうど良い甘辛さで煮ており、朝のおかずには一番です。
SIGMA TELE CONVERTER TC-1401 - by , 2022-11-09
5/ 5stars
買ってみました。値段も手頃だし、食べてみても美味しかったです。
シンノスケ様専用 - by , 2022-12-08
3/ 5stars
毎回購入しているがさっぱりした味でお酒のつまみでもよし、ご飯のおかずとしてもよく美味しく頂きました
プラチナネックレス - by , 2022-10-26
5/ 5stars
美味しいですねー。わさびのピリ辛がたまりません。 十分ご飯の一品として成り立ちます。 ひじきも歯ごたえが良く、食感もいいです。 もう一品のししゃもきくらげを食べるのが楽しみです。
ReallyRightStuff BH-55 - by , 2022-12-06
4/ 5stars
おいしいのでおすそ分けに買いました。 おすすめはおにぎりの具です。
Leica M11用 バッテリー BP-SCL7 シルバー - by , 2022-10-12
5/ 5stars
きっちり真空パックされていて早く開けて 食べるのがたのしみでs。
黒鯛工房 カセ筏師 The チヌリミテッド V イチ5•大チヌ+竹本調攻215 - by , 2022-12-04
4/ 5stars
初回限定お試しセットということで購入しました。京都の老舗のちりめんは本当においしいですが、このちりめんも美味しいのでしょうね。まだ商品到着前なのでちょっとわかりませんけど。
VINTAGE シルバーチェーンブレスレット - by , 2022-09-28
5/ 5stars
さすが老舗伝統の味。これさえあれば他のおかずが要らないくらい脅威の美味しさでした。しかも、3種類も入ってこのお値段、お得すぎるくらい、驚きの価格です。
羽生結弦 西川キャンペーン クリアファイル 4枚 - by , 2022-12-02
4/ 5stars
朝食は毎日ご飯を食べています。5点違った商品を選べたのが大変よかったと思います。炊きたてのコシヒカリ新米を朝食にしていますが、この商品はとても合います。
ゲーミングPC 5800X3D RTX3080 WiFi 14.6L - by , 2022-09-14
5/ 5stars
量も多く味付けも丁度良くてご飯にのせて食べると最高に美味しいです またおにぎりの具としてもとても美味しいです
レフト様専用 ディールデザイン ブレスレット - by , 2022-11-30
4/ 5stars
きくらげのプチプチの食感が、たまりません ご飯のお供には、欠かせません きくらげの嫌いな娘も。これ美味しいと食べてました
TEVA テバ ハリケーン HURRICANE XLT2 サンダル ベージュ - by , 2022-12-14
5/ 5stars
☆いつも美味しく頂いて居ります!早く来ないかなぁ〜☆♪∞
valva1362様専用 セフィアci4+ s806m - by , 2022-12-07
3/ 5stars
贈答品として購入したため現品をみておりません。でも地方では手に入らず、又、無料で配送して戴き手間がかかれずお勧めの商品です。
DELL 390 sff i5 メモリ8GB SSD120GB - by , 2022-12-12
5/ 5stars
想像していた味とは、少し異なりました。お酒のつまみ、朝食にピッタリです。
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ご覧頂きありがとうございます。志穂美悦子さんのチノンポスター B2サイズポスター以外のものは対象外です。長期自宅保管の為、経年劣化の丸めジワ、細かいキズ、シミ汚れ等見られますので、神経質な方はご遠慮下さい。防水対策を行い、筒に入れ宅急便にて発送予定です。ご質問等は購入の前にコメントにてお知らせ下さい。即購入可能です。
カテゴリー:おもちゃ・ホビー・グッズ>>>コレクション>>>印刷物
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男の子向けプレゼント集結 志穂美悦子 B2サイズ チノンポスター 印刷物

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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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