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最新エルメス
 Y!mobile Simply 603SI SEIKO SIMロック解除済 携帯電話本体 最新エルメス Y!mobile Simply 603SI SEIKO SIMロック解除済 携帯電話本体
「OVA とある科学の超電磁砲(レールガン)」 - by , 2022-12-12
4/ 5stars
以前、ポータブルナビを使っていたのですが、軽自動車にはこれに限ると思っています。 ポータブルナビは事前に部屋の中でルート設定とか、ルートのシュミレーションとかできましたが、事前のシュミレーション無しで活動できますので、今のほうが良いと、今は思っています。
希少品・ありふれた職業で世界最強 13巻OVA収録Blu-ray Disc - by , 2022-11-23
5/ 5stars
商品は気に入っていますが、SDカードが別売りなのが残念です。
少女☆歌劇 レヴュースタァライト -The LIVE エーデル- Delight - by , 2022-12-10
4/ 5stars
ipod専用です。無いと困るというものでしたので、毎日活躍中です。
Tag Heuer 1000 ゴールド タグホイヤー メンズ希少個体 稼働品 - by , 2022-11-09
5/ 5stars
ナビは数年でかなり進歩するものですね。このナビで実感しました。機能はかなり前進し、価格は低く抑えてくれて、買い得感がありました。
freed201803 - by , 2022-12-08
4/ 5stars
デザイン的には昔の携帯電話のようでよいとはいえませんが使い勝手は非常に優れておりボタンも思ったより押しやすく設計されていると思いました。
ADST DS Premium WIDE ストレートアイロン - by , 2022-10-26
5/ 5stars
自車位置が勝手に移動してしまう。まったく使えない。
【Blu-ray】Third BEAT! 5巻 シリアルあり - by , 2022-12-06
3/ 5stars
バージョンアップに時間がかかり過ぎるのが難点だがMapはとてもわかりやすくなったので満足。 バージョンアップ中Disc1を取り出せなくて焦ったが説明書をよく読んだら取り出せました。
絹女 KINUJO カールアイロン 32mm - by , 2022-10-12
5/ 5stars
ワゴンRスティングレーのスマホ連携ナビ用に購入しましたが 素人の自分でも取り付けが簡単で10分程でした。 走行中のテレビ視聴、ナビ操作も操作出来満足です。 何の問題はありません。
劇場版 Fate/stay night[Heaven's Feel]3部作 - by , 2022-12-04
4/ 5stars
お世話になりました、大変満足で、申し分ないです。
ミュージカル「テニスの王子様」大運動会 2012 2014 テニミュ DVD - by , 2022-09-28
5/ 5stars
【デザイン】良いと思います。 【使いやすさ】遊び感覚で、とても便利 【ナビ性能】 【地図・案内表示】 【AV機能】 【価格満足度】 お買い得商品でした 【その他】
【専用】Free!-Dive to the Future- Blu-ray 全巻 - by , 2022-12-02
4/ 5stars
ナビに取り付けましたが、非常に便利です。 取り付ける前と、ナビの機能が全然変わりました。 余談ですが、モジュールを付けたらナビの画面が、天気に合わせた画像になりました。(雨の日はナビに雨が!)
【CITIZEN】展示品特価/シチズン/メンズ腕時計/お洒落/激レア/希少 - by , 2022-09-14
5/ 5stars
走行中テレビの視聴が可能でナビ操作も問題なく取付できました。
アイドリッシュセブン Third BEAT! 5 アイナナ DVD - by , 2022-11-30
4/ 5stars
動画をナビの画面で楽しんでますが特に何も問題有りません。
Nixon 51-30 防水 腕時計 マットブラック - by , 2022-12-14
5/ 5stars
注文から到着までの早さ、梱包の丁寧さとも満足。、
殺戮の天使 [レンタル落ち] 全8巻セット DVD - by , 2022-12-07
4/ 5stars
"【デザイン】OK 【使いやすさ】普通 【ナビ性能】おすすめできない。取説を見て初めてわかりますが、ナビとして致命的なところがあります。取説には「細街路はルート検索に含まれません。方位線を目安に進んでください」とあります。この細街路とは、町道レベルも含まれます。出発地、目的地が町村だと国県道幹線までいかない限り一切無視されます。国道、県道、町道の極一部だけしかナビしないのです。自宅は田舎ですが、6
新品未使用 グッチ gucci ダイブ ブラック 腕時計 YA136301 - by , 2022-12-12
5/ 5stars
基本的な機能が充実の上に、デザインや操作性わかりやすいのがいいですね!
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カテゴリー:家電・スマホ・カメラ>>>スマートフォン/携帯電話>>>携帯電話本体
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最新エルメス Y!mobile Simply 603SI SEIKO SIMロック解除済 携帯電話本体

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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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