ジョエル・ロビュションのフランス料理、ジョエル・ロビュションの世界
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送料値上げ前に!!くまのプーさん おりたたみ キッズパーク - by , 2022-12-12
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本日受け取りました、こちらの骨なしシリーズは、高齢の父が良く食べてくれるので、助かってます、また無くなり次第リピートしたいと思います。
軍刀 日本刀4本 まとめて 模擬刀 武具 小道具 居合刀 脇差 太刀 - by , 2022-11-23
5/ 5stars
急な来客にお出ししました。洒落た器ですっかりおもてなし風になりました。味もまろやかでした。
【専用】室内ジャングルジム キッズパーク 野中製作所 - by , 2022-12-10
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若干コクが薄く感じるけど上品な味わいで塩加減も良く価格を考えれば十分美味しかったです。
81.クローバー様専用 - by , 2022-11-09
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205円。 肉にも魚にも合います。 これベースで、モツ鍋も作りました。 前回は、大きいサイズを買ったのですが、 使いきるのが大変だったので、 今回は、300グラムを2袋買いました。 (^ー^)
シマノ 20 メタニウム XG LEFT(DK様専用) - by , 2022-12-08
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2度目の購入で(いつも五枚)、家族みんな大満足です。
【居合刀】孫六写 三本杉 豪華 - by , 2022-10-26
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味噌の割合が、丁度よく、美味しいと評判でした。
【ハンドメイド:真多呂人形】お雛様 『 杜園雛 』飾り台、毛せん(赤)付き - by , 2022-12-06
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今まで何十回と買っていますがもう二度と買うことはないと思います。いつもおいしくいただいてましたが今回買ったものは辛くてまずくて味噌の色もいつもと違い変でした。作る人が変わったのでしょうか。実家にもおすそ分けをしましたが、「悪いけど捨てたわ」と言われました。でも私もあまりのまずさに食べられなくて捨てたので納得しました。本当に残念でがっかりでお金ももったいないことしました。最低の買い物でした。
people 白いわんぱくジム ジャングルジム 7way - by , 2022-10-12
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家に居ながら便利で楽しい楽天でのショッピング!又利用します。
お雛様 陶器 - by , 2022-12-04
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半身でしたが、大きくて食べ応え十分でした。 お味も甘くて、新鮮で大満足です。
ロッキーフィギュア4体セット - by , 2022-09-28
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一枚一枚あの値段で、西京漬けが買えるのにびっくり味の方もとても美味しく朝のおかずにピッタリだったので家族にプレゼント
UR12+MPM-1000マイク - by , 2022-12-02
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魚かつさんでは何回か購入済みでどのお品もおいしかったので今回も安心てお願いできました。 さわらですが、冬のさわらがこんなにおいしいとは!!! 頭側はたたきにで、 骨に残った身はそのままフライパンで素焼き(すっごくおいしかった) 尾のほうは 酒としょうゆにつけて翌々日に焼き、 天ぷらにして たたきにしても、火を通しても脂乗りがよいので香ばしく絶品でした
☆グレース☆さん専用♥Imagine 29 1&2 - by , 2022-09-14
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一度食べたらその美味しさに子供たちのお箸もとまりません。 淡路島出身の父に送ったら「うまい❗もっと送ってほしい」と言われたくらいです。
なーこ様専用 - by , 2022-11-30
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父の日にと思い購入。 ただいま感想待ちです。
五等分の花嫁 四葉 春場ねぎ先生サイン入り複製原稿 - by , 2022-12-14
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最近、レトルトカレーにも良く有る袋毎レンジアップ出来る、単身者にも優しいさわら切り身です。
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激安本物 コアカリ重点ポイント集 [第8版] 【裁断済み】 参考書

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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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