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制服 パチンコ店 - by , 2022-12-12
5/ 5stars
本年最初の本 誰も想像、想定していなかった現状の大変な世の中も数年たてばある程度落ち着く その後本書に書かれている事が現実と化す それをどのタイミングで考えておくか、 何が出来て何が出来ないのか今のうちに想定するのにも一読されることをお勧めする
ウマ娘prettyダービー カレンチャン(SSR和装)コスプレ衣装 - by , 2022-11-23
5/ 5stars
非常に読みやすかった。日本でのテレビニュースが偏っていることは、前から言われていたが、今回、この本で、コロナ蔓延のヨーロッパの事情がわかって納得しました。おすすめ
新品❤未使用 YA-MAN スムースアイロンフォトイオン - by , 2022-12-10
5/ 5stars
コンパクトなので、昼休みに勉強しております。よりよい仕事を求めて、頑張りたいと思っています。
SPY×FAMILY スパイ・ファミリー ヨル いばら姫コスプレ衣装 - by , 2022-11-09
5/ 5stars
6月に買い、読み進めているのですが、まだ半分ほど。 データを見ながらしっかりと考えてみると、私もバイアスがかかっていることがよくわかりました。 昔のままの感覚で世界を見るのはいけませんね。 とても勉強になっています。
リーフタイガーRGA 792 ゴールド ディープブルーベルト 替えベルト付き - by , 2022-12-08
5/ 5stars
大分合同新聞に掲載されている「猫」にまつわる事件を紹介されている本です。 . ミニ事件のタイトルはイラスト 次のページに内容が書かれています。 . 全50例の記載はありますが、新聞記事の簡潔な内容を想像して頂くと分かり易いかもしれません。 内容的には、薄い(表現が悪いかも) 詳しい記述でなく、一例を書くと 「Aさん」が110番をし 「森の中に赤ちゃんの泣き声が聞こえます」 署員が森にパトカーで駆け付けると、2匹の猫が求愛の真っ最中だったとか・・・ こんな感じの本でした。 . 一部だけスクショして添付致します。 .
シークレットハニー、アリエル - by , 2022-10-26
5/ 5stars
高額ではありましたが、あまり役に立たず・・。基本的すぎる様な気がします。 やはり本で内容をみてから購入に踏み込めばよかった・・。
【未使用】劇場版「空の境界」Blu-rayDiscBox〈完全生産限定・8枚組〉 - by , 2022-12-06
5/ 5stars
村本氏は実際にあちこちに足を運んでいて、いかに社会勉強をされているのかもよくわかった。この本を批判する資格がある人は、筆者よりも足繁く被災地に足を運んだり社会的マイノリティーの方と対談したりしてる人だけだ。
リファカールアイロン26mm 新品未使用 - by , 2022-10-12
2/ 5stars
対話形式は読みやすい。 岡田氏のアイディア出しがこの書籍のミソかな。
【未開封】dyson airwrap complete - by , 2022-12-04
5/ 5stars
都民ですが、埼玉県の人はかなり出会っていたので、本を読んで埼玉県人あるある本当にある!と思い笑っちゃいました。著者の人が面白いです。面白いから一気読めます。埼玉のために必死に行動した経験が現在の人情味にあふれた今の鷺谷政明なんだと本を読んで思いました。
【コスプレ衣装】桜の恋製 ネクスパ 黒澤ダイヤ ラブライブ サンシャイン - by , 2022-09-28
5/ 5stars
問題と解答で冊子分けられるから使い勝手はよかったです。
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5/ 5stars
要領が系統立てて書いてあります 出典が解りやすく参考になります
シーマ時計「ビックフェイス」コンビモデル電池切れ! - by , 2022-09-14
5/ 5stars
専門学校生が、欲しい!と言うたので、購入しました。内容豊富で、親も、解けると楽しめます。とりあえず、一番売れているから買いました。
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お値下げ致しました☆パーリーゲイツ中綿スカートです☆右前ポケット辺りに目立たない程度の黒い汚れございますが、(3枚目のお写真ご確認下さい)全体には比較的綺麗な商品です。サイズ:2平置き採寸:ウエスト39㎝ 着丈39㎝※平置き採寸ですので若干の誤差はご了承下さい。※ こちらは中古品で素人検品の商品です。 使用感、ダメージ等の見落としを少しでも気にされ   る方はご遠慮下さいませ。※送料込、匿名配送で発送させていただきます☆カラー···ピンク種類···スカートサイズ···L
カテゴリー:スポーツ・レジャー>>>ゴルフ>>>ウエア(女性用)
商品の状態:目立った傷や汚れなし
ブランド:パーリーゲイツ
:レッド系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:未定
発送までの日数:1~2日で発送

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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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