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vivienne westwood ニット帽 ベレー帽 オーブ金具 アンゴラ混 - by , 2022-11-23
4/ 5stars
愛犬の散歩グッズを入れるのに購入しました。 ポケットがいくつかあって、便利です。
新品未使用 コシノヒロコ チュニック - by , 2022-12-10
5/ 5stars
見た目も可愛いいし、容量もはいるので小さいけど使いでがあります
【未使用】パナソニック電話機 子機KX-FKD404-W2 - by , 2022-11-09
3/ 5stars
友達から購入を頼まれ購入させていただきましたが…迅速な対応で…また機会があれば利用したいと思っています(^^)
約50cm!ドウシシャ パネルヒーター PHU-021J 人感センサー付き - by , 2022-12-08
5/ 5stars
他のポーチで何度か口の部分が壊れてしまっていたのですが、 これは口の部分が紐の為壊れることがないだろうと購入しました。 使いやすくて喜んでいます。
【SALE期間限定】6(ROKU)レースアップシャツ - by , 2022-10-26
4/ 5stars
ドッグトレーナーに勧められて購入したものは、普段の散歩には大きすぎ、口金のマグネットも強力過ぎて私には不便でしたが、この商品は小ぶりなのにウンチ袋を入れる所も有って、口も絞れるから、いろんな意味で丁度良く便利で気に入りました。
Barbour バブアー キルティングジャケット コート - by , 2022-12-06
5/ 5stars
ブルーを購入。実物は、写真の様にクリアなブルーでなく、ちょっとボケた色合いなので、-☆。
細谷佳正◆パーカー◆マグカップ◆ハンドタオル◆未開封 - by , 2022-10-12
4/ 5stars
お出かけ用のおやつケースとミルク入れに使ってます。 外に出るとあまりお水を飲まない子もこれだと飲んでくれて、助かってます。
キューティーフラッシュ ノースリーブ チャイナチュニック - by , 2022-12-04
5/ 5stars
お友達へのプレゼントに〜と思い、メールにて間に合う様にお願いした所、大変丁寧に返信を下さり、また予定の日に間に合う様に送って下さり助かりました。綺麗に梱包もされていて感激しました。本当に有難うございました。 きっと喜んでくれると思います。
Julie様専用 クシタニ KUSHITANI GPSグローブⅣ - by , 2022-09-28
4/ 5stars
おやつの携帯用に便利です。 キャップの開閉もスムーズです。
新品タグ付★plageプラージュBeanieビーニー黒ニット帽ブラック - by , 2022-12-02
5/ 5stars
使い心地最高です。散歩の時のビニール袋を入れる所があるのが、特に使い勝手が良いです。
NORITZ GFH-4004S ガスファンヒーター - by , 2022-09-14
4/ 5stars
引っ掛けるクリップが簡単に折れてしまって残念だが、探していたサイズで使いやすく、コスパに優れているので良し。
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◎新品 未開封 ◎ニトリ商品 箱に小さな穴あり。購入時約2万3千円 配送の方法は購入者の希望に応じます。気になる方はコメントください
カテゴリー:インテリア・住まい・小物>>>ベッド/マットレス>>>シングルベッド
商品の状態:新品、未使用
:ホワイト系/グレイ系
配送料の負担:着払い(購入者負担)
配送の方法:未定
発送元の地域:秋田県
発送までの日数:1~2日で発送

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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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