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内容が参考になるかと思いましたが、余り役には立ちませんでした。
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5/ 5stars
個性的な作品や、個展情報が載っています。
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4/ 5stars
憧れるのは世界遺産を巡る旅。 カーサ・ブルータスだけに、建物中心なのかな? 岡田准一とバルセロナ、世界遺産のガウディ建築を巡る旅。 まさに妄想旅行向けだな。
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5/ 5stars
どこを探しても見当たらなかった際に、楽天さんで発見したときは嬉しかったです。でも、これを買ったときはコンビニ受け取りは無条件に無料だったんですよね……。
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4/ 5stars
最近、楽天で定期的に購入することにしました。送料が無料なのはうれしいですね。
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5/ 5stars
建築知識、大好きです。全部が全部参考にしているわけではありませんが、1つのことに集中して特集してくれているのでとても楽しく読ませてもらっています。こんなこと知りたかったんだよねーということが特集されるのも購入している理由だと思います。これからも購入していくと思います。
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4/ 5stars
冤罪だけを取り上げた雑誌は初めてみたいですね。 志布志事件を冤罪ではないと豪語したどこかの人はもちろんのこと,刑事弁護に関心がある方に是非読んでいただきたいです。
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5/ 5stars
新建築と住宅特集は、もう20年ぐらい買い続けています。建築関係者にはお勧めですね。
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3/ 5stars
この本は仕事で大変役立っています。 都市計画法や消防法についても、特集して欲しいです。
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ポイントがたくさんついて、送料が無料だったのでうれしい!
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歴史街道は、毎回違った特集なので、好みのテーマの時に購入することにしています。短い読み物で、少しずつ違った視点での記事を興味深く読めるので、気に入っています。
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5/ 5stars
主人のお仕事関係で参考になるらしく、毎月購入しています。実際に現場に行くことなく、資料を見れるので気にってるようです。
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裁判員制度も始まりますが、この本は刑事事件について色々考えさせてくれます。一読の価値はあると思います。
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3〜4年くらい前に10万円ほどで購入しました。一目惚れでした。本当に惚れ惚れするほど美しいスカートです。いつもパンツばかりで、特別な時に数回着ただけですので美品です。⚠️サイズ40ですがウエストお直しして頂きました。実寸を参考になさってください。⚠️平置き実寸ウエスト 約35センチスカート丈 約85センチどなたかご愛用いただける方に。季節感···春、秋、冬
カテゴリー:レディース>>>スカート>>>ロングスカート
商品の状態:未使用に近い
商品のサイズ:L
ブランド:ドゥロワー
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:宮城県
発送までの日数:1~2日で発送

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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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