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虹ヶ咲 1stライブ Blu-ray Memorial BOX - by , 2022-12-12
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母の日で利用させてもらいました 遅めの準備で間に合うか不安でしたが 母の日に間に合いましたありがとうございます。
sleepさん専用 - by , 2022-11-23
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お家用にゆったりゆとりで使用できる眼鏡拭きにやっと出会え大満足してます。
SEIKO ファイブアクタスSS 23JEWELS - by , 2022-12-10
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自宅と会社用に使用するため2本セットを購入しました。 色はブラックを選択、真っ黒じゃなく少しブルーがかった感じでオシャレないい色です。 早速パソコンを使用しましたが、少し黄色っぽくなりますがハッキリと文字が確認でき、また疲れなさそうで大満足です。 ただ、おまけで付いてくると思ってたグラスコード付いてなかったので星4つにしました。
【まな様専用】雪ミク 2020 コスプレ 衣装【ウィッグ付き】 - by , 2022-11-09
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使用には問題ない。 この肌触りというか質感が、どの程度持つのかが今後気になる。
!!!最大値下げ!!!GUCCI 腕時計 - by , 2022-12-08
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時計の汚れ落しでは非常に重宝しています。大きいサイズのセーム皮も良いですが、実際には結構使い易いです。
美品 セイコー5 snk791アイスブルー お値下げ - by , 2022-10-26
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厚みがあり、キレイになります。 3枚入りなので、メガネ用、スマホ用、母へと分けれました。 プレゼント用にも購入したいです。
ニクソン never belate the sentryジャンクセット - by , 2022-12-06
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先週、一つ目のブルーを購入しました。 とても軽いし、ノーズパッドも使いやすかったので二つ目を購入しました!! 今度は普段ならきっと買わないだろうパープルを選択しました。 結果、またまた大満足です。 自分はパソコン用というより、普通に伊達メガネとして愛用しています。 レンズの色も全然濃くないですし、正直全く不満はありません!! このお値段なんで、迷うぐらいなら購入した方が良いと思います!!
かちん様お取置き twst ラギー・ブッチ制服 - by , 2022-10-12
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レンズは日本製、フレームは台湾製です。眼鏡が苦手なので少しずつ慣らしで使ってますが感じは悪くないです。
ゆずゆ様専用 - by , 2022-12-04
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見た目で選びましたが 軽くて使いやすいです。
神楽 コスプレ 4点セット チャイナ上下衣装 ウイッグ 髪飾り 傘 - by , 2022-09-28
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近くのドラッグストアで購入していたのですが、くもり止め効果のあるクリーナーがなくなってしまったため、こちらで注文しました。携帯にも便利で愛用しています。
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うるティとゾロは美品です。ルフィには裏の左上の方に少し白掛けがあります。神経質な方は御遠慮ください。グッズ種類···カード・シール
カテゴリー:おもちゃ・ホビー・グッズ>>>おもちゃ>>>キャラクターグッズ
商品の状態:未使用に近い
:ブラウン系/オレンジ系/ベージュ系
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発送元の地域:佐賀県
発送までの日数:1~2日で発送

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貴重!逃げるは恥だが役に立つ 新聞広告 宣伝切り抜き 新垣結衣 星野源

普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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