DESCENDANT adidas Originals CAMPUS DCDT
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 エアジョーダン1 MID 554724 136 【新品未使用】 28.5cm スニーカー 【T-ポイント5倍】 エアジョーダン1 MID 554724 136 【新品未使用】 28.5cm スニーカー
大谷翔平 SEIKO ASTRON 特典フィギュア 【新品未開封】【非売品】 - by , 2022-12-12
4/ 5stars
父に頼まれて購入しました。ワカサギ釣りで使うようです。
みっさん⭐︎専用 - by , 2022-11-23
5/ 5stars
値段の割にわ作りもしっかりしていて、エンジの掛かりも良かった。
ホットトイズ イワンドラゴ - by , 2022-12-10
4/ 5stars
写真とは全く違う商品が届きました。 写真の白いボディーのが欲しくて購入したのに仕様も違う物でした。 メールで確認してたのに・・・ 商品が違うと連絡したら、「商品のデザイン(モニター、ボタン等)は予告なく変更されることがあります。こちらは交換の対象となりません。」との事。 じゃあ写真差し替えろよっ!て感じ!
【商業BL】まとめ売り45冊セット⑦ - by , 2022-11-09
5/ 5stars
普通に使えました。ビラーゴ1100に使ってます。
組長娘と世話係 1~7巻セット【全巻初版&帯付き/特典ペーパー付き】 - by , 2022-12-08
3/ 5stars
今回で2回目の購入 前回はならし運転せず使用したので不調になってしまい 今回また購入 今回はちゃんとならしをして使用しようと思います 楽しみ
模造刀 2本 セット - by , 2022-10-26
5/ 5stars
"シャフト角度変え易く操作しやすそう
ノーランライアン エンゼルス 球場配布ボブルヘッド - by , 2022-12-06
4/ 5stars
私の船は25ftのヨットです。このビルジポンプは65liter/minでちょうど良い性能です。実績のあるメーカーなので購入しました。
ルイヴィトン レインブーツ 25cm - by , 2022-10-12
5/ 5stars
ロビンエンジンは昔から知名度があり、トップレベルのエンジンと思っており農作業用として単体で購入するならこれだと決めていました。デザインがよくまとまっており気に入っています。性能は評判通りであり、力強く安定して回転します。今回はクローラダンプ運搬車のエンジン載せ替えのため購入したもので、もっと早く購入すればよかったと思っています。満足しています。
AIGLE レインブーツ - by , 2022-12-04
4/ 5stars
ヤマハの純正品なので、エンジンが調子よく稼働しています。これからも純正を使いたいと思います。
【破損、汚れ、不足品無し】ニモ ジャンパルー 箱有り - by , 2022-09-28
5/ 5stars
いつも利用しているお店より安かったので購入してみました。 まだ使用していないのですが、見た目は普段使用しているのと変わらないようでせす。使ってみてよかったら再購入に成ると思います。
【新品・未使用】大谷翔平✩ボブルヘッドフィギュア☆ルーキーオブザイヤー - by , 2022-12-02
4/ 5stars
大変静かでパワフルです。海外エンジンから交換でしたが大満足です。

ナイキNIKEエアジョーダン1NIKE AIRJORDAN1 MID 554724 136サイズ : JPN 28.5cm カラー : WHITE/WHITE-WHITE    トリプレホワイト    TRIPLE WHITE☆新品未使用☆また、ご希望の取引値あれば、 気軽にコメント、お願い致します。☆ エアジョーダン1の箱を、NIKE.COM 外箱に梱包して発送します。(写真9,10枚目)☆ タグ付き(写真1,4,7枚目)
カテゴリー:メンズ>>>靴>>>スニーカー
商品の状態:新品、未使用
商品のサイズ:28.5cm
ブランド:ナイキ
:ホワイト系/グレイ系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:神奈川県
発送までの日数:2~3日で発送

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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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