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 マーチンアップ 朝倉未来公認サプリ その他 絶対一番安い マーチンアップ 朝倉未来公認サプリ その他
MPC STUDIO - by , 2022-12-12
4/ 5stars
配達が早くて助かりました。デザインも選べるのでオススメです。
きのう何食べた?(1〜19巻) - by , 2022-11-23
5/ 5stars
デザインも数種類から選べて、好みのものが届いたので満足です。
多田正幸様専用 ライブディオ ZX 純正品アルミホイール - by , 2022-12-10
4/ 5stars
購入して良かったと思います(^^) とても立派で、見栄えも良いので、ありがたいです(^^)
Z750GP 前後SET 純正 ホイール 美品 - by , 2022-11-09
5/ 5stars
5日くらいで届きました! 子どもの日に間に合って良かったです!
YAMAHA MU1000 - by , 2022-12-08
3/ 5stars
まだ、商品手元に届いてませんが、同時購入で1円はとても嬉しいです!!!!! 名前の立て札がずっと欲しかったので、1円で手に入ってラッキーです!!
ヤマハ SR400 1JR リアホイール - by , 2022-10-26
5/ 5stars
鞠とさくらの絵と色合いがとても良く、陽向の文字の書体も素敵で嫁ぎ先の親も大変喜んでおりました。また、厚みもしっかりしていて、立掛ける足も良く出来ていました。誕生日付も入っていて非常に良かったです。ありがとうございました。
klx250 ホイール - by , 2022-12-06
4/ 5stars
付属の物では味気ないので、この手書きの木札を 購入しました、満足です。
Elektron Digitone - by , 2022-10-12
5/ 5stars
名入れ木札を、三段五人飾りと同時購入しました。 手書きで特別感があり、とても気に入りました。 受注番号 240861-20141201-0425616123
ホンダ cb750f rc04 裏コムホイール リヤ 2.15 - by , 2022-12-04
4/ 5stars
おまけとしての購入でしたが、とても立派なプレートです。 購入した兜が小さいものなので、プレートの立派さに負けそうです(笑) 届くまでに時間はかかりましたが、何日受付までのプレートが発送されたのか ショップさんのトップページに都度記載されていたので安心できました。
VOLCOM スノボ上下セット 149-162cm - by , 2022-09-28
5/ 5stars
きれいで高級感があり出来が良く大満足です。
<値下げ>バートン marvel キッズウエア サイズS - by , 2022-12-02
4/ 5stars
次男の初節句用に購入しました。 ちょうどいいサイズで字体もとても綺麗でした。 長男の木札はデパートで注文しましたが、ここで買えば良かったと思いました。
ROXYスノーウェア上下セット - by , 2022-09-14
5/ 5stars
レビューを書いて一円だったのですが、大変良いです
【⚠️交渉済み専用】幸村佳苗 αの花嫁 共鳴恋情 1巻2巻セット 特典付き - by , 2022-11-30
4/ 5stars
初節句のお祝いにプレゼントしましたが、とても喜ばれました。
ブラウン シリーズ9 9390cc-v 洗浄機+シェーバーケース付き新品未使用品 - by , 2022-12-14
5/ 5stars
こんなにしっかりした物が無理でいただけて、とても嬉しいです。
Studio One 5 Professional 正規品 - by , 2022-12-07
3/ 5stars
商品が無事節句までに届きよかったです。 ありがとうございました。
【新品未開封】RME Fireface UFX II オーディオインターフェース - by , 2022-12-12
5/ 5stars
名前入りのかっこいいものでした。 残念なのは、多分オーダーしたときの指定のミスではなかったと思うのですが、オーダーしたデザインと違うものが届いたこと。
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朝倉未来公認サプリ1ヶ月分
カテゴリー:スポーツ・レジャー>>>トレーニング/エクササイズ>>>その他
商品の状態:新品、未使用
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:ゆうゆうメルカリ便
発送元の地域:広島県
発送までの日数:2~3日で発送

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マーチンアップ(MARTIN-UP)サプリ 新発売|朝倉未来

絶対一番安い マーチンアップ 朝倉未来公認サプリ その他

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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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