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 adidas SAMBA Gino iannucci アディダス サンバadv スニーカー 大人気新作 adidas SAMBA Gino iannucci アディダス サンバadv スニーカー
新品未開封ジョンストンズカシミヤ100 大判ストール アーバンリサーチ シップス - by , 2022-12-12
5/ 5stars
ファイブニーズさんは酒類の買い取りをやっているようですし、相場の半値という破格から見ても、ワケあり覚悟で注文。対応は迅速で注文翌日に厳重な梱包で到着。瓶に汚れキズ位は覚悟していましたが、なんと綺麗な完品が届きました。早速開封して試飲してみましたが全く異常なし。今後、おそらく一生この値段でコアントローは購入できないと思ったので5本即追加注文しました。(コアントローは他のキュラソーと違い40度なので蒸留酒並みに日持ちもします)カクテル、ソーダ割り、製菓用と暫くはキュラソーに困ることはなさそうです。
TRADITIONAL WEATHERWEARサイドゴアレインブーツ/ブラック - by , 2022-11-23
2/ 5stars
メッセージが選べて可愛い。 味は分かんないけどプレゼントに最適。
ハンター ロングブーツ - by , 2022-12-10
5/ 5stars
お菓子作りにグランマニエをよく使っています。送料が安かったのは本当に助かります。しかも、ビックリする速さで商品が届きました。ありがとうございます。
ジョンストンズ カシミヤストール 中大判 パープルマルチ - by , 2022-11-09
5/ 5stars
発送も早く思ったより大きくてびっくり! でもこの値段でこれだったから嬉しかったです! デコしてプレゼントに送ります!
マジックタイム様 Panasonic ボディーシェーバー【新品未使用】 - by , 2022-12-08
5/ 5stars
好きなシリーズばかりで大満足です。1本違う商品が入っていましたが、大変迅速丁寧な対応をしていただき、またこちらのお店を利用したいなと思いました。
定価20000 新品 本物 靴 HUNTER 靴 ブーツ JP25 2122 - by , 2022-10-26
5/ 5stars
お菓子作り様に購入しました。とても安いのでまたリピしたいです。
【匿名配送 レインブーツ】HUNTER チェルシーブーツ ネイビー - by , 2022-12-06
5/ 5stars
みかんのつぶつぶがいい! これはかなりのヒット商品。
Rumche bond yarn harness - by , 2022-10-12
5/ 5stars
今回で2回目の購入となります。 どちらも評判とおりに美味しく満足しています。 今後も継続して購入したいと思います。
【 未使用、展示品、アルコール除菌済み 】ラムダッシュ ES-LT70-S - by , 2022-12-04
5/ 5stars
お酒が苦手な友人が止まらなかったほど美味しかったと喜んでいたので、手土産のため購入しました。ミカンの味がシッカリしてるけど甘ったるくなくサッパリしていて飲み口がとても良いです。お酒好きな私も大好きです。
★tsubo様専用★ シェーバー ラムダッシュ ES-LV5F-R - by , 2022-09-28
5/ 5stars
送料を入れて、1番お安いお店でした。 お菓子作りに使おうと思っています。
SALE!ショールポップモノグラム♡ストール ショール - by , 2022-12-02
5/ 5stars
伊豆に旅行に行った時に、ホテルで飲んだところ、とても美味しく、飲みやすかったので探してました。駅周辺で探した所見つからず、ネット検索でやっとみつけました。今回は、家族で飲むのに2本購入しました。ロックで飲んでも美味しいし、炭酸水で割って飲んでも美味しいです。口当たりもいいので、女性やあまり飲めない人にもお勧めです。
【ほぼ未使用】Hunter レインブーツ ブラック 23cm - by , 2022-09-14
2/ 5stars
山形から伊豆に旅行して稲取の旅館で飲んでお土産に買ってしまいました。
「超レア」ハンマー・ブルー・ウレタン 15ポンド3オンス - by , 2022-11-30
5/ 5stars
誕生日プレゼント用に購入しました。どこでも買えるものではないようです。
ストーム3ボールツアーキャリーバック(送料込み) - by , 2022-12-14
5/ 5stars
発送も早く、美味しいお酒が早く飲めて嬉しいです! またリピしたいと思います!
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一度だけ履きましたが足に合わず出品します。渋くてかなり格好良いです。白い紐がつきます。
カテゴリー:メンズ>>>靴>>>スニーカー
商品の状態:未使用に近い
商品のサイズ:26cm
ブランド:アディダス
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:東京都
発送までの日数:1~2日で発送

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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

せんよう

今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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