サッカー カード 2019 Chronicles 南野拓実 RC PSA8
独特の素材
 ONE カードゲーム 頂上決戦 2BOX PIECE その他 独特の素材 ONE カードゲーム 頂上決戦 2BOX PIECE その他
★新品★シルバー925★彫刻ブレスレット★オシャレ★ - by , 2022-11-23
5/ 5stars
本日届きました。早速着用。ローブ・・・。重いものが多く、それだけで疲れる感じがしますけど、これは暖かい空気をほんわりと全身にまとっている感じ・・・。足首近くまですっぽり覆われて、パジャマも大好きですけど、これは本当に良かったです。リップルガーゼのロングローブ、定番のお品にしてほしいです。
NEC Mate MK28M/L-E Win10Pro - by , 2022-12-10
5/ 5stars
バスタオルを着ている感ですが、楽だしお風呂上りに着ています^0^ 海にも持っていこうかなとか・・イロイロ使えそうで買ってよかったなぁ〜と思いました♪
水田工業 全自動 米びつ精米機 米っこ 蔵 MH-100R - by , 2022-11-09
5/ 5stars
厚手でずれることがないです。裾にもボタンがあればよりはだけなくていいかと思いました。
ホーム分電盤 HCD3E5-262C - by , 2022-12-08
5/ 5stars
ピンクのMサイズを購入。色は桃色とういより桜色。身長157cmの私が着て裾はひざ下でした。 肌触りは悪くないです。重くもなく着やすいと思います。ただ、毛羽立ちが目立ちます。袋から出して広げただけで屑が少し落ちました。数回洗濯すれば落ち着くでしょうか?
【美品】ルイヴィトン ブレスレット ブラスレ ホッケンハイム モノグラム - by , 2022-10-26
5/ 5stars
ジム用に購入。使用前に洗濯したら色落ちが結構しました。ちなみに、茶色購入です。また色違いで買うと思います。
【食器洗い機】サンコー ラクア 食洗機 - by , 2022-12-06
5/ 5stars
赤ちゃんとお風呂に入っているのでバスローブを探していましたが、こちらを購入しました。 かさばらず、乾きやすそうなのでとても気に入りました。 ピンクを2枚購入しましたが色違いで選べるともっと良かったです。
ニット帽 hitomi shinoyama ベージュ - by , 2022-10-12
5/ 5stars
生地もしっかりしてて最高でした。 彼氏さんが毎日着てくれて幸せです。 自分用も欲しくなりました。
リンナイ MBC-155V 給湯器 浴室リモコン台所リモコン 都市ガス プロパン - by , 2022-12-04
2/ 5stars
思っていたより重いかなと感じましたがパイルですからこんなものでしょうか。 とても着心地は良いし楽です。
専用 完全動作確認済み ジューキ JUKI HZL-010 自動糸通し機能搭載 - by , 2022-09-28
5/ 5stars
超あったたかいです。肌触りも良く、じゃぶじゃぶ 洗えて大変気に入っています!
KAD215AIO-BK 液晶 一体型PC MONIPA - by , 2022-12-02
5/ 5stars
トゥリミナイスが入手可能なうちに、とつい。いつ使うんでしょう…ラブロン製の品質の良さは抜群なのでつい。
富士通 小型デスクトップパソコン ESPRIMO Q520/K i3-4170T - by , 2022-09-14
5/ 5stars
子供をお風呂に入れる時に使用しています。 洗濯してもすぐに乾くので気に入っています。 吸水性もよいです。
ボートラップ レッグサイドバッグ クラックレザー - by , 2022-11-30
5/ 5stars
色違いで2色買いました。 届いた日から早速使っています。 お風呂あがり後のクールダウンにピッタリです。
車載冷凍庫 9L - by , 2022-12-14
5/ 5stars
とてもとても肌触りがよくて気持ちがいいです。 朝風呂の後の贅沢なひと時をこのバスローブで実現しました。私には袖の長さがちょっと長いので、折って使用しています(夏だからかなぁ?)
iMac 21.5インチ 2015年モデル 純正キーボード&マウス付き - by , 2022-12-07
5/ 5stars
母の日の贈り物です(^^♪ 可愛いです!(^^)! 写真でしかみてませんが サイズも大丈夫なようで 満足してもらえました(*^_^*) たまにはこういう贈り物もいいですね(^^♪
UNDERCOVER UC2A9A01シルバー ブレスレット カラビナ - by , 2022-12-12
5/ 5stars
お風呂から部屋までの廊下が外と同じくらい超寒いので、高齢の母に羽織ってもらうと買いました。しかし、「刺繍がつうていたりしてこれはもったいない」と使わなかったので、まだ未使用状態です(苦笑) 子供が使うかもしれません。 母のほうは、私が使っていた夏用の半袖で軽いバスローブをあげました。
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独特の素材 ONE カードゲーム 頂上決戦 2BOX PIECE その他

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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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